酒飲みダイエット日記　2月17日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重59.8kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）
摂取カロリー約310kcal

夜
鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスの刺身120g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール9本
摂取カロリー約330kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

花粉症のせいかビールが進みません…
いつもは透明な鼻水なんですが今回は黄色い鼻水が出てます。
ビールが飲めるか飲めないかでで体調がわかるなんてすごい体だ🤣