酒飲みダイエット日記　1月31日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）
摂取カロリー約300kcal

夜
ケンタッキーチキンのリブ3分の1約40g、カンパチのカマの塩焼き110g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール12本
摂取カロリー約340kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

充実した筋トレができました。
食事も美味しく、夜だけで12本いっちゃいました笑
しばらく揚げ物はいいかなー。
やっぱりお魚が美味しいですね。
次は煮付けかな。

ダイエットは楽しまないと成功しません。
無理なダイエットは成功しても必ずリバウンドします。
好きなものを食べて飲んでその中でカロリー計算すればいいのです。
楽しんで頑張りましょう♪