酒飲みダイエット日記　1月30日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.2kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ80g）、ビール1本
摂取カロリー約280kcal

夜
ケンタッキーチキンのリブ3分の2約80g、カツオのタタキ60g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り400g、ビール11本
摂取カロリー約350kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
30分

わずか100gですが最低体重を更新しました。
横ばいを維持して綺麗な直線にしたいですね。
こんな無茶苦茶なダイエットをやってるのは日本でも私だけでしょうね笑笑

昨日はケンタッキーフライドチキン、安いうちにパックを買いました。
リブを指定して入れてもらいました。
リブは胸肉なのでオリジナルチキンの中でも低カロリーになります。

これを90gと50gに分けて2日で食べます。
可食部はそれぞれ80gと40gになります。

食べる量をしっかり計算できればたまに揚げ物を食べるのもいいですね