酒飲みダイエット日記　1月28日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.5kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（卵、ハム40g、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約300kcal

夜
胸肉40g、マグロの刺身130g、ラーメン50g、キャベツのみじん切り380g、ビール11本
摂取カロリー約320kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

1週間飲み続けましたが、何とか体重は増やさずに頑張れました。
今日は久しぶりの休肝日、しっかりと体重を落としたいと思います。

今月は過去最低体重を更新するペースなので、まだ若干摂取カロリーより活動代謝の方が多いんでしょうね。