酒飲みダイエット日記　1月23日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.1kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
冷凍そば150g、オート麦ファイバーパン1個（肉団子80g）
摂取カロリー約350kcal

夜
胸肉40g、カンパチの煮付け80g、秋鮭30g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約250kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

今月はいい感じで体重が推移してます。
最も痩せてた2ヶ月前より減ってます。
ただ明日から４連休でビール2ケース飲む予定なのでどこまで増やさずにいけるかですね。
2ケースで6000kcalですからね笑
食事に気を付けたいと思います