酒飲みダイエット日記　1月4日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.6kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハハンバーグ80g、鶏団子30g）、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
胸肉80g、マグロのお刺身100g、ラーメン50gビール12本
摂取カロリー約250kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
無し

ハンバーガーめちゃくちゃ美味しかったです。
やっぱり市販のハンバーグは美味しいですね。
チーズもたっぷりでした。
これで250kcalはすごいです。
鶏団子がなくてもボリュームたっぷりでした。

朝昼400kcal前後と決めていると間食や晩ご飯の自由度が増しますね。
これやってたら誰でも痩せれるんですけどねぇ。
ダイエットに関しては成功者の話はなかなか取り入れてもらえないようです