ダイエット日記　12月17日の食事&トレーニング

48歳
178cm
体脂肪率7%
今朝の体重60.4kg

昨日の食事
朝
米50g、お茶漬け
摂取カロリー約90kcal

昼
ラーメン100g、オート麦ファイバーパン1個（ハンバーグ35g、チーズ）、ビール1本
摂取カロリー約320kcal

夜
居酒屋
ささみチーズカツ100g、シマアジとヒラメのお刺身50g、ラーメン50g、ビール11本
摂取カロリー約260kcal

おやつ
30kcal

筋トレ
1時間

４連休で飲みまくりましたが体重はほぼ横ばいでした。
食事を1000kcal以下に抑えることができているからでしょう。
今日はHIITをやってしっかり体重を落としていきたいと思います。