レコーディングダイエット21回目

レコーディングダイエット21回目
190kcal 前沢牛すき焼きおにぎり
218kcal 生ハム・ポテト・グレープフルーツサラダ
58kcal からだよろこぶカルシウムサラダ
22kdal おでん 大根×2
5kcal 白滝
4kcal 昆布巻き
カロリー計 497kcal
食塩相当量 6.6（おでんの汁のぞく）

正月から毎朝5km走って、腹筋150回やっても、
１ヶ月かけて落とした体重が１週間でもどっておつりがきた。
さすが中年の太りやすい体質。またコツコツやるしかない。

空腹時体重70.0kg。前回比+2.0kg、スタート時比+0.6kg。