体育大会前の練習でよく解ったこと。下半身の鍛錬にはランジが良い。スクワットはビッグ３の一角とも言われる筋トレの代表的トレーニング。これを週二回の筋トレでは１６kgのダンベルを両手に持って４０×４セットやる！やり終えると気張りすぎて頭痛がするく

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