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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 5月8日の食事&トレーニング
- 2024年05月09日12:46
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、ハムカツ80g、丸大ハンバーグ60g摂取カロリー約500kcal夜3色丼おかずのみ、味噌汁摂取カロリー約250kcalおやつ無しハチミツ15g60k
- 酒飲みダイエット日記 5月7日の食事&トレーニング
- 2024年05月08日07:59
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ベーコン100g、たまごサラダ50g）、ラーメン50g摂取カロリー約290kcal夜カンパチのあら60g、ヒラスの刺身100g、わかめと切りこんぶ
- 酒飲みダイエット日記 5月6日の食事&トレーニング
- 2024年05月07日09:05
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼ケンタッキーチキンのリブ1個、わかめと切りこんぶときゅうりのわさび醤油和え、ビール11本摂取カロリー約300kcal夜ヒラスの刺身100g、ラーメン50g、ビール5
- 酒飲みダイエット日記 5月6日の食事&トレーニング
- 2024年05月07日09:05
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼ケンタッキーチキンのリブ1個、わかめと切りこんぶときゅうりのわさび醤油和え、ビール11本摂取カロリー約300kcal夜ヒラスの刺身100g、ラーメン50g、ビール5
- 酒飲みダイエット日記 5月5日の食事&トレーニング
- 2024年05月06日11:56
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、納豆1p、鶏の蒲焼85g摂取カロリー約500kcal夜カレールーのみ肉1切れ、キャベツ200g摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ20g80
- 酒飲みダイエット日記 5月4日の食事&トレーニング
- 2024年05月05日07:04
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（チキンカツ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本摂取カロリー約260kcal夜カンパチのあら35g、胸肉の揚げない唐揚げ105g、鶏胸肉ハン
- 酒飲みダイエット日記 5月3日の食事&トレーニング
- 2024年05月04日11:04
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜ちゃんこ鍋でつみれは1個摂取カロリー約120kcalおやつ無しハチミツ20g80kcalプロテ
- 酒飲みダイエット日記 5月2日の食事&トレーニング
- 2024年05月03日07:33
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼外食お刺身セット摂取カロリー不明夜お刺身盛り合わせ170g、大根100g、ラーメン50g、ビール10本摂取カロリー約300kcalおやつはぎトッツォ半分200kcalぐらい
- 酒飲みダイエット日記 5月1日の食事&トレーニング
- 2024年05月02日18:17
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ、たまごサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜カンパチのあら50g、ホッケ125g、大根130g、
- 酒飲みダイエット日記 4月30日の食事&トレーニング
- 2024年05月01日06:43
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜牛丼のお肉20gぐらい？、丼で味噌汁摂取カロリー約120kcalおやつ無しハチミツ20g80
- 酒飲みダイエット日記 4月29日の食事&トレーニング
- 2024年04月30日07:11
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、マグロのカマの煮付け70g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 4月28日の食事&トレーニング
- 2024年04月29日10:30
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げない白身フライ90g、たまごサラダ40g）、ビール1本摂取カロリー約250kcal夜ヒラスの刺身95g、マグロのカマの煮付け70g、鶏胸肉
- 酒飲みダイエット日記 4月27日の食事&トレーニング
- 2024年04月28日11:00
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜トンテキ3切れ、味噌汁摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテ
- 酒飲みダイエット日記 4月26日の食事&トレーニング
- 2024年04月27日07:47
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ビール1本摂取カロリー約240kcal夜ヒラスの刺身80g、マグロのカマの煮付け120g大根100
- 酒飲みダイエット日記 4月25日の食事&トレーニング
- 2024年04月26日11:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼米100g、オートミール30g、目玉焼き、ハムカツ80g摂取カロリー約500kcal夜豚汁肉無し摂取カロリー約100kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g230kc
- 酒飲みダイエット日記 4月24日の食事&トレーニング
- 2024年04月25日07:21
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（揚げないチキンカツ90g、たまごサラダ30g）、ラーメン50g摂取カロリー約330kcal夜カツオのたたき90g、ホッケ100g、大根100g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 4月23日の食事&トレーニング
- 2024年04月24日09:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ベーコン50g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜カツオのたたき85g、カンパチのあら110g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 4月22日の食事&トレーニング
- 2024年04月23日11:08
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜回鍋肉肉は3切れ、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテ
- 酒飲みダイエット日記 4月21日の食事&トレーニング
- 2024年04月22日07:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（焼豚と豚の角煮60g、たまごサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カレイの煮付け110g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチン
- 酒飲みダイエット日記 4月20日の食事&トレーニング
- 2024年04月21日09:34
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム80g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜カレイの煮付け130g、鶏胸肉50gとタケノコ100gのチン
- 酒飲みダイエット日記 4月19日の食事&トレーニング
- 2024年04月20日09:23
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜ホッケの塩焼き90g、鶏胸肉ハンバーグ40g、馬刺し2
- 酒飲みダイエット日記 4月18日の食事&トレーニング
- 2024年04月19日08:43
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ70g、チーズ半分、たまごサラダ25g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜ホッケの塩焼き110g、ヒラス40g、
- 酒飲みダイエット日記 4月17日の食事&トレーニング
- 2024年04月18日08:44
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜カンパチのあら80g、ヒラスのあら70g、鶏胸肉ハンバーグ40g、キャベツ300g、ビール11
- 酒飲みダイエット日記 4月16日の食事&トレーニング
- 2024年04月17日07:21
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ85g、たまごサラダ20g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身100g、アジの塩焼き80g、鶏胸肉ハンバーグ40g、ラ
- 酒飲みダイエット日記 4月15日の食事&トレーニング
- 2024年04月16日09:58
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ１枚、たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、アジの塩焼き110g、
- 酒飲みダイエット日記 4月14日の食事&トレーニング
- 2024年04月15日10:56
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜カレールーのみ、キャベツ200g摂取カロリー約180kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプ
- 酒飲みダイエット日記 4月13日の食事&トレーニング
- 2024年04月14日06:48
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏蒲焼80g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、カンパチのあら60g、ヒラス
- 酒飲みダイエット日記 4月12日の食事&トレーニング
- 2024年04月13日06:42
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.1kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜麻婆豆腐、卵スープ摂取カロリー約150kcalおやつ無しハチミツ25g100kcalプロテイン60g
- 酒飲みダイエット日記 4月11日の食事&トレーニング
- 2024年04月12日07:06
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（チーズイン肉団子60g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら50g、パンガシウ
- 酒飲みダイエット日記 4月10日の食事&トレーニング
- 2024年04月11日09:03
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、ハム40g、たまごサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら60g
