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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 6月5日の食事&トレーニング
- 2025年06月06日06:33
50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝鯛雑炊250g、鶏胸ひき肉100g、卵1個摂取カロリー約270kcal昼お弁当摂取カロリー約800kcal夜皿うどんの麺25g、野菜200g、米200g、春巻24g、中華スープ摂取カロリー約650kcal運動運動HIIT（高強度インターバル
- 酒飲みダイエット日記 6月4日の食事&トレーニング
- 2025年06月05日05:53
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身115g、ヒラスの刺身55g、明太天55g、そぼろメン
- 酒飲みダイエット日記 6月3日の食事&トレーニング
- 2025年06月04日08:04
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、たくあん摂取カロリー約140kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身130g、ヒラスの刺身55g、ししゃも30g、豚足煮
- 酒飲みダイエット日記 6月2日の食事&トレーニング
- 2025年06月03日06:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ご飯50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、ポテトミックス30g、ドライカレーの素摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール新ご飯50g、鳥胸ひき肉100g、卵1個、玉ねぎ50g、ニンニクチャーハ
- 酒飲みダイエット日記 6月1日の食事&トレーニング
- 2025年06月02日06:45
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉の刺身120g、アジの開き50g、ヤゲン
- 酒飲みダイエット日記 5月31日の食事&トレーニング
- 2025年06月01日09:15
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン16g、ベーコン25g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜外食ゆず庵でしゃぶしゃぶ食べ放題飲み放題野菜の
- 酒飲みダイエット日記 5月30日の食事&トレーニング
- 2025年05月31日07:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜外食飲み放題で飲みまくり摂取カロリー不明間食
- 酒飲みダイエット日記 5月29日の食事&トレーニング
- 2025年05月30日05:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身130g、ホッケ70g、馬刺し50g、大根50g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 5月28日の食事&トレーニング
- 2025年05月29日06:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ご飯70g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、ポテトミックス30g、すみれチャーハンの素摂取カロリー約660kcal昼親子丼（米100g、オートミール新ご飯50g、鳥もも肉80g、卵1個、玉ねぎ70g）摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 5月27日の食事&トレーニング
- 2025年05月28日05:36
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食丸天うどん摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身135g、つぶ貝30g、赤エビ30g、豚足煮40g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー280kcalビ
- 酒飲みダイエット日記 5月26日の食事&トレーニング
- 2025年05月27日08:00
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米80gとカレー少し🤏摂取カロリー約145kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム16g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身130g、鮎125g、明太子天55g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 5月25日の食事&トレーニング
- 2025年05月26日06:23
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ご飯70g、鶏胸ひき肉140g、一人鍋用スープ15g摂取カロリー約600kcal昼カツ丼摂取カロリー約720kcal夜カレーライス（米300g、肉無しルー120g）摂取カロリー約600kcal運動運動HIIT（高強
- 酒飲みダイエット日記 5月24日の食事&トレーニング
- 2025年05月25日05:58
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.0kg昨日の食事朝米80gと中華スープ摂取カロリー約165kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身150g、秋鮭90g、キャベツ200g生
- 酒飲みダイエット日記 5月23日の食事&トレーニング
- 2025年05月24日06:34
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.1kg昨日の食事朝とり雑炊250g、鯖のぬかだき100g、キムチ100g、卵1個摂取カロリー約600kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、イカキムチ50g、卵1個、チャーハンの素摂取カロリー約630kcal夜米300g、回鍋肉（肉無し、野菜2
- 酒飲みダイエット日記 5月22日の食事&トレーニング
- 2025年05月23日05:45
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ベーコン25g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏胸肉の刺身130g、馬刺し50g、そぼろ
- 酒飲みダイエット日記 5月21日の食事&トレーニング
- 2025年05月22日08:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米80gと中華スープ摂取カロリー約165kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身120g、ヒラスのカマ焼55g、豚足
- 酒飲みダイエット日記 5月20日の食事&トレーニング
- 2025年05月21日06:15
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝チキンライス（米100g、オートミール新ご飯70g、鶏胸肉のひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約660kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、豚もも肉80g、卵1個、焼肉塩だれ20g摂取カロリー約640kcal夜冷やし中
- 酒飲みダイエット日記 5月19日の食事&トレーニング
- 2025年05月20日05:46
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鳥ウインナー30g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約340kcal夜鶏胸肉の刺身120g、ホッケ55g、マグロの
- 酒飲みダイエット日記 5月18日の食事&トレーニング
- 2025年05月19日07:03
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身140g、ししゃも55g、マグロの刺身4
- 酒飲みダイエット日記 5月17日の食事&トレーニング
- 2025年05月18日06:37
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.0kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ご飯70g、鶏胸肉のひき肉150g摂取カロリー約620kcal昼オートミール新ごはん90g、ボロネーゼソース120g、焼鳥缶詰65g、そぼろメンマ缶詰80g摂取カロリー約660kcal夜米300g、ハヤシライ
- 酒飲みダイエット日記 5月16日の食事&トレーニング
- 2025年05月17日06:03
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.7kg昨日の食事朝米80gとスープ摂取カロリー約150kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ポテトミックス40g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏ささみ刺身115g、ホッケみりん70g、つぶ貝25g、
- 酒飲みダイエット日記 5月15日の食事&トレーニング
- 2025年05月16日21:00
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.3kg昨日の食事朝米100g、ホタテ雑炊250g、鯖のぬかみそだき100g、摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉50g、卵1個、エビガーリックライスの素125g摂取カロリー約670kcal夜米200g、うどん15
- 酒飲みダイエット日記 5月15日の食事&トレーニング
- 2025年05月16日07:29
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.3kg昨日の食事朝米100g、ホタテ雑炊250g、鯖のぬかみそだき100g、摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉50g、卵1個、エビガーリックライスの素125g摂取カロリー約670kcal夜米200g、うどん15
- 酒飲みダイエット日記 5月14日の食事&トレーニング
- 2025年05月15日06:38
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ベーコン25g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約350kcal夜鶏胸肉の刺身130g、ヒラスのカマ焼き55g、豚足煮4
- 酒飲みダイエット日記 5月13日の食事&トレーニング
- 2025年05月14日07:49
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.7kg昨日の食事朝米80gとふりかけ摂取カロリー約130kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム20g、ポテトミックス30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉の刺身135g、ヒラスのあら煮35g、チーズはんぺん35g
- 酒飲みダイエット日記 5月12日の食事&トレーニング
- 2025年05月13日06:24
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.9kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉50g、卵1個、エビガーリックライスの素125g摂取カロリー約670kcal昼米100g、オートミール新ごはん70g、鶏もも肉80g、卵1個摂取カロリー約640kcal夜米300g、豚
- 酒飲みダイエット日記 5月11日の食事&トレーニング
- 2025年05月12日05:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食梅とり天ぶっかけうどん摂取カロリー不明夜秋鮭105g、鶏ササミ刺し55g、馬刺し50g、豚足煮60g、こんにゃく60g、カリフラワー70g、キャベツ80g、生
- 酒飲みダイエット日記 5月7日の食事&トレーニング
- 2025年05月12日05:41
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝米100g、オートミール新ごはん70g、鶏むねひき肉100g、卵1個摂取カロリー約620kcal昼米100g、オートミール新ごはん80g、鶏もも肉80g、卵1個、焼き肉のたれ10g摂取カロリー約670kcal夜米300g、唐揚げ（皮無し
- 酒飲みダイエット日記 5月10の食事&トレーニング
- 2025年05月11日07:37
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ベーコン20g、ハム20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g）摂取カロリー約340kcal夜ヒラスの刺身55g、ヒラスのカマ焼き60g、バナメ
- 酒飲みダイエット日記 5月9日の食事&トレーニング
- 2025年05月11日01:44
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重67.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン20g、ジャガイモ30g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身75g、ヒラスのカマ焼き5
