50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身115g、タコ天50g、豚足煮35g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜冷やし中華（麺120g、鶏胸肉100g、卵30g、もや

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身125g、馬刺し45g、バナメイエビ50g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.7kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身125g、ヒラスのカマ焼き140g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.4kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜親子丼（米250g、鳥モモ肉皮なし40g、卵と玉ね

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.1kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身120g、カワハギ55g、鳥レバー煮55g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.3kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身135g、豚足煮50g、タコ天50g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.2kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜ハヤシライス（米200g、肉無しのルー80g）、サ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身130g、鮎125g、砂ずり天40g、キ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝チャーハン（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約570kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜米250g、麻婆豆腐200g（豆腐150g）中華

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.6kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜ヒラスの刺身50g、エビつくね（バナメイエビ35g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.1kg昨日の食事朝米80g、中華スープ摂取カロリー約180kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身55g、エビつくね（バナメイエ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝チャーハン（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、玉ねぎ80g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜豚キムチ野菜のみ200g、米2

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食太平燕、半チャーハン摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身120g、赤海老の刺身30g、豚足煮40g、チーズ天50g、キャベツ130g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー28

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身120g、アジの開き45g、エビ30g、豚足

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.8kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜外食　飲み放題摂取カロリー不明間食お

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身130g、馬刺し45g、ヒラスのカマ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼唐揚げ丼（米100g、オートミール50g、鶏胸唐揚げ150g）摂取カロリー約570kcal夜米300g、豚ロース脂身無し100g、野菜摂取カロ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身135g、イサキの刺身55g、レンコンキ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身125g、イサキの刺身55g、レンコ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、野菜ミックス50g）摂取カロリー約560kcal昼チキンライス（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、🥚1個、玉ねぎ80g、チキンライスの素）摂

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.4kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ローストチキン18g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉の刺身120g、ホッケ60g、豚足煮20g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼チャーハン（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、玉ねぎ80g、すみれチャーハンの素）摂取カロリー約580kcal夜

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.2kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼外食オムライス摂取カロリー不明夜鶏胸肉の刺身120g、豚足煮40g、明太天55g、レンコンキムチ100g、キャベツ70g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー310kcalビー

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム16g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉の刺身120g、カワハギ煮70g、バナメイエビ75g、

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、玉ねぎ50g、にんにくチャーハンの素摂取カロリー約570kcal昼米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、🥚1個摂取カロリー約560kcal夜豚もやし炒め

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49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.0kg昨日の食事朝ワカメスープ、卵1個摂取カロリー約105kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム15g、ベーコン20g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏胸肉の刺身120g、馬刺し55g、ヒラスのカマ焼き65g、明太天

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重65.9kg昨日の食事朝米80g、ふりかけ摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム16g、5種の野菜ミックス50g、タマゴサラダ60g、チーズ30g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉の刺身125g、秋鮭85g、そぼろメンマ80g、キャベ

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50歳178cm体脂肪率7%今朝の体重66.3kg昨日の食事朝米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、卵1個、玉ねぎ100g、豚キムチの素摂取カロリー約600kcal昼米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉100g、玉ねぎ100g、デミグラスソース摂取カロリー約520kcal夜ハヤシ

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