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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 10月31日の食事&トレーニング
- 2025年11月01日06:47
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆、ワカメスープ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身95g、天ぷら165g、キャベツ200g、生ビー
- 酒飲みダイエット日記 10月30日の食事&トレーニング
- 2025年10月31日05:28
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鮭フレーク40g、卵1個）摂取カロリー約540kcal昼米100g、オートミール50g、天ぷら25g、そぼろメンマ缶80g、ハム55g摂取カロリー約520kcal夜チキンカツ丼（米230g、胸肉のチキ
- 酒飲みダイエット日記 10月29日の食事&トレーニング
- 2025年10月30日05:56
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼外食梅とり天ぶっかけうどん摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身95g、ヒラスの刺身60g、天ぷら80g、キャベツ200g、生ビール2杯、
- 酒飲みダイエット日記 10月28日の食事&トレーニング
- 2025年10月29日07:58
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身60g、天ぷら70g、キャベツ200g、生ビ
- 酒飲みダイエット日記 10月27日の食事&トレーニング
- 2025年10月28日05:49
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、鶏胸ひき肉50g、そぼろメンマ缶80g、卵1個）摂取カロリー約560kcal昼米100g、オートミール50g、ハム50g、めんたい唐揚げ缶60g摂取カロリー約520kcal夜麻婆豆腐丼（米350g、豆
- 酒飲みダイエット日記 10月26日の食事&トレーニング
- 2025年10月27日06:08
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、天ぷら140g、
- 酒飲みダイエット日記 10月25日の食事&トレーニング
- 2025年10月26日08:32
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.9kg昨日の食事朝外食ホテルバイキング摂取カロリー不明昼外食野菜煮込みショートパスタ摂取カロリー不明夜鳥レバー煮80g、ししゃも50g、天ぷら100g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー350kcalビールのカロリ
- 酒飲みダイエット日記 10月24日の食事&トレーニング
- 2025年10月25日07:42
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.8kg昨日の食事朝ワカメスープ（卵1個）摂取カロリー約100kcal昼外食おにぎり、豚ニラおやき、ジャンボしいたけチーズ、ケーゼクーヘン摂取カロリー不明夜外食バイキング摂取カロリー不明ビール中瓶4本、生ビール10杯間食無し
- 酒飲みダイエット日記 10月23日の食事&トレーニング
- 2025年10月24日07:14
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身95g、秋鮭70g、天ぷら90g、キャベツ200g、生ビール2杯、
- 酒飲みダイエット日記 10月22日の食事&トレーニング
- 2025年10月23日05:36
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、天ぷら50g、そぼろメンマ缶80g、缶卵1個）摂取カロリー約550kcal昼米100g、オートミール50g、天ぷら50g、めんたい唐揚げ缶60g摂取カロリー約520kcal夜米280g、皮無しモモ肉の
- 酒飲みダイエット日記 10月21日の食事&トレーニング
- 2025年10月22日06:00
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身95g、ヒラスのカマ
- 酒飲みダイエット日記 10月20日の食事&トレーニング
- 2025年10月21日07:47
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、馬刺し55g、天ぷら100g、キャベツ200g、生ビー
- 酒飲みダイエット日記 10月19日の食事&トレーニング
- 2025年10月20日05:27
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶100g、卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、真サバ70g摂取カロリー約500kcal夜カレーライス（米350g、鶏胸肉ひき肉100g、ルー150g、）摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 10月18日の食事&トレーニング
- 2025年10月19日05:55
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.8kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、バナメイエビ50g、天ぷら120g、キャベツ200g、生
- 酒飲みダイエット日記 10月17日の食事&トレーニング
- 2025年10月18日06:39
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、天ぷら50g、そぼろメンマ缶80g、缶卵1個）摂取カロリー約550kcal昼米100g、オートミール50g、天ぷら50g、鮭フレーク40g摂取カロリー約500kcal夜米200g、ちゃんぽん（麺150g、
- 酒飲みダイエット日記 10月16日の食事&トレーニング
- 2025年10月17日06:01
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、マグロの心臓
- 酒飲みダイエット日記 10月15日の食事&トレーニング
- 2025年10月16日07:00
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、ニジマスの塩焼き115g、天ぷら90g、キャベツ200g
- 酒飲みダイエット日記 10月14日の食事&トレーニング
- 2025年10月15日05:43
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.6kg昨日の食事朝ワカメラーメン（麺150g、豆腐150g、卵1個）摂取カロリー約450kcal昼米100g、オートミール50g、唐揚げ65g、ハム65g摂取カロリー約550kcal夜米350g、ブリの照り焼き60g、味噌汁豆腐100g入摂取カロリー約830kca
- 酒飲みダイエット日記 10月13日の食事&トレーニング
- 2025年10月14日06:07
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメラーメン（卵1個、ラーメン50g、豆腐150g）摂取カロリー約270kcal昼外食焼きカレーと妻が残したオムライス摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身95g、天ぷら110g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリー260kc
- 酒飲みダイエット日記 10月12日の食事&トレーニング
- 2025年10月13日06:06
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝米100g、納豆2パック、お吸い物摂取カロリー約340kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身95g、赤エビの刺身35g、天ぷら110g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 10月11日の食事&トレーニング
- 2025年10月12日06:57
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、唐辛子ツナ缶卵1個）摂取カロリー約580kcal昼米100g、オートミール50g、めんたい唐揚げ缶60g、ハム50g摂取カロリー約530kcal夜米330g、豚の角煮（脂身無しの豚バラ70g、大根12
- 酒飲みダイエット日記 10月10日の食事&トレーニング
- 2025年10月11日06:35
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、秋鮭80g、天ぷら70g、キャベツ200g、生ビール2杯
- 酒飲みダイエット日記 10月10日の食事&トレーニング
- 2025年10月11日06:19
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、秋鮭80g、天ぷら70g、キャベツ200g、生ビール2杯
- 酒飲みダイエット日記 10月9日の食事&トレーニング
- 2025年10月10日05:28
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、そぼろメンマ缶80g、天ぷら50g、卵1個）摂取カロリー約550kcal昼米100g、オートミール50g、天ぷら75g、めんたい唐揚げ缶60g摂取カロリー約540kcal夜親子丼（米350g、皮なし鶏
- 酒飲みダイエット日記 10月8日の食事&トレーニング
- 2025年10月09日05:50
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼外食チキン南蛮定食摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身60g、天ぷら90g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビール9
- 酒飲みダイエット日記 10月7日の食事&トレーニング
- 2025年10月08日06:27
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝米100g、卵2個、ミネストローネ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、ヒラス刺身60g、天ぷら80g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 10月6日の食事&トレーニング
- 2025年10月07日05:31
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.7kg昨日の食事朝TKG（米100g、オートミール50g、そぼろメンマ缶詰2個、卵1個）摂取カロリー約540kcal昼米100g、オートミール50g、お魚ガンモ120g摂取カロリー約560kcal夜米300g、ハンバーグ120g、コーン、キャベツ、ミネスト
- 酒飲みダイエット日記 10月5日の食事&トレーニング
- 2025年10月06日06:10
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、タケノコキム
- 酒飲みダイエット日記 10月4日の食事&トレーニング
- 2025年10月05日08:26
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、タケノコキム
- 酒飲みダイエット日記 10月3日の食事&トレーニング
- 2025年10月04日07:57
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約280kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、イカ75g、天
