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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 10月30日の食事&トレーニング
- 2024年10月31日06:17
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム35gタマゴサラダ65g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ノンフライヤーでイカ唐揚げ100g、砂ずり炭火焼40g、エビ85g、
- 酒飲みダイエット日記 10月29日の食事&トレーニング
- 2024年10月30日10:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ノンフライヤーでイカ唐揚げ
- 酒飲みダイエット日記 10月28日の食事&トレーニング
- 2024年10月29日11:00
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜唐揚げ70g、米250g、キャベツ100g摂取カロリー約630kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 10月27日の食事&トレーニング
- 2024年10月28日07:11
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0g昨日の食事朝オートミール10gのお茶漬け摂取カロリー約55kcal昼外食副菜色々の定食摂取カロリー不明夜ホタテ貝柱の刺身50g、マグロの刺身50g、カンパチのカマ焼き100g、大根150g、山芋キムチ60g、ビール11本摂取カロリー26
- 酒飲みダイエット日記 10月26日の食事&トレーニング
- 2024年10月27日07:30
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（メンチカツ50g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、秋鮭60g、カンパチ煮45g、キャベツ2
- 酒飲みダイエット日記 10月25日の食事&トレーニング
- 2024年10月26日09:16
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食自然薯の定食摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身60g、牛レバーの佃煮50g、エビ100g、キャベツ250g、ラーメン50g、ビール11本摂取カロリー330kcalビール
- 酒飲みダイエット日記 10月24日の食事&トレーニング
- 2024年10月25日07:34
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0g昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55gタマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、牛レバーの
- 酒飲みダイエット日記 10月23日の食事&トレーニング
- 2024年10月24日09:11
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜揚げないチキンカツ180g、米250g、キャベツ50g摂取
- 酒飲みダイエット日記 10月22日の食事&トレーニング
- 2024年10月23日06:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（豚角煮35g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのカマ焼き60g、カンパチ煮40g、あらかぶ煮90g、レ
- 酒飲みダイエット日記 10月21日の食事&トレーニング
- 2024年10月22日09:46
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜エビつくね（エビ100g、はんぺ
- 酒飲みダイエット日記 10月20日の食事&トレーニング
- 2024年10月21日11:18
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜カレーライス（米300g、ルー肉無し80g、納豆1p）摂取カロリー約70
- 酒飲みダイエット日記 10月19日の食事&トレーニング
- 2024年10月20日07:24
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ55g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鮎120g、鮭60g、鳥レバー煮50g、キャベ
- 酒飲みダイエット日記 10月18日の食事&トレーニング
- 2024年10月19日12:04
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g 60kcal摂取カロリー約195kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜米250g、豚モモ肉85g、キャベツ100g、玉ねぎ
- 酒飲みダイエット日記 10月17日の食事&トレーニング
- 2024年10月18日07:28
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ヒレカツ50g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、つぶ貝の刺身40g、鮭70g、キャベツ80
- 酒飲みダイエット日記 10月16日の食事&トレーニング
- 2024年10月17日08:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（メンチカツ50g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身70g、つぶ貝の
- 酒飲みダイエット日記 10月15日の食事&トレーニング
- 2024年10月16日07:03
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g 60kcal摂取カロリー約195kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜米325g、豚モモ肉85g、キャベツ200g、玉ねぎ
- 酒飲みダイエット日記 10月14日の食事&トレーニング
- 2024年10月15日06:28
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.6kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食かき揚げうどん（かき揚げは4分の1）摂取カロリー不明夜キス110g、ニジマス65g、カンパチ40g、キャベツ150g、レンコン50g、ラーメン50g、ビール11
- 酒飲みダイエット日記 10月13日の食事&トレーニング
- 2024年10月14日08:34
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（トンカツ70g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー310kcal夜BBQ（ニジマス55g、エビ40g、キ
- 酒飲みダイエット日記 10月12日の食事&トレーニング
- 2024年10月13日06:51
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.5kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼米100g、オートミール30g、鶏ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜米200g、ハンバーグ（鶏ミンチ100g、合挽ミンチ50g、玉ねぎ50g）
- 酒飲みダイエット日記 10月11日の食事&トレーニング
- 2024年10月12日07:53
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（豚の角煮40g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー310kcal夜エビつくね（バナメイエビ100g、はんぺん90
- 酒飲みダイエット日記 10月10日の食事&トレーニング
- 2024年10月11日10:54
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼米100g、オートミール30g、コーンツナ缶のチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜回鍋肉丼（米200g、鶏ミンチ100g、野菜150g）、納豆
- 酒飲みダイエット日記 10月9日の食事&トレーニング
- 2024年10月10日08:01
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー310kcal夜おでん（はんぺん、鶏胸肉つみれ、イカ、コンニャク、玉ね
- 酒飲みダイエット日記 10月8日の食事&トレーニング
- 2024年10月09日09:00
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン缶詰60g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー310kcal夜バナメイエビ100g、
- 酒飲みダイエット日記 10月7日の食事&トレーニング
- 2024年10月08日06:55
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食チキン南蛮定食摂取カロリー不明夜ちゃんこ鍋（鶏つみれ120g、野菜200g）、納豆摂取カロリー約300kcal間食おやつジェラートプロテイン15g60kcal運
- 酒飲みダイエット日記 10月6日の食事&トレーニング
- 2024年10月07日09:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重 63.0kg昨日の食事朝ホテルバイキング摂取カロリー不明昼外食佐世保バーガー摂取カロリー不明夜エビ100g、レンコンキムチ100g、キャベツ150g、ラーメン50gビール8本摂取カロリー約240kcalビールのカロリー（1本158kcal）8本 12
- 酒飲みダイエット日記 10月5日の食事&トレーニング
- 2024年10月06日08:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重 旅行中のため不明昨日の食事朝おにぎり1個、サラダチキンバー摂取カロリー約240kcal昼外食チーズパストラミサンドビール4杯摂取カロリー不明夜バイキング食べ飲み放題ビール9杯摂取カロリー不明ホテルでビール1本ビールのカロ
- 酒飲みダイエット日記 10月4日の食事&トレーニング
- 2024年10月05日08:49
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝オートミール10gのお茶漬け摂取カロリー約55kcal昼外食ライスはハーフで摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身90g、ホタテの貝柱25g、イカ110g、キャベツ200g、レンコンキムチ50g、ラーメン50g、ビール11本摂取カロ
- 酒飲みダイエット日記 10月3日の食事&トレーニング
- 2024年10月04日08:30
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約195kcal昼オート麦ファイバーパン（トンカツ70g、タマゴサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー310kcal夜ヒラスの刺身90g、ホタテの貝柱
- 酒飲みダイエット日記 10月2日の食事&トレーニング
- 2024年10月03日06:57
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.0kg昨日の食事朝お米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約320kcal昼米100g、オートミール30g、鶏もも肉ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜照り焼きチキン鶏もも肉210g、米280g、レタス少し摂
- 酒飲みダイエット日記 10月2日の食事&トレーニング
- 2024年10月03日06:57
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.0kg昨日の食事朝お米100gと卵のお茶漬けプロテイン15g摂取カロリー約320kcal昼米100g、オートミール30g、鶏もも肉ミンチ100gのチャーハン、納豆1p摂取カロリー約500kcal夜照り焼きチキン鶏もも肉210g、米280g、レタス少し摂
