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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 9月23日の食事&トレーニング
- 2026年09月24日05:01
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから30g、鶏モモ肉110g摂取カロリー約800kcal夜米450g、瓦そば250g、卵2個摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 9月22日の食事&トレーニング
- 2026年09月23日07:12
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺60g、鶏胸ミンチ100g）摂取
- 酒飲みダイエット日記 9月21日の食事&トレーニング
- 2026年09月22日08:38
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、コストコのハイローラー、小さめの唐揚げ2個
- 酒飲みダイエット日記 9月20日の食事&トレーニング
- 2026年09月21日04:53
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから100g摂取カロリー約790kcal夜カレーライス（米550g、牛すじ肉100g、ニンジン70g、
- 酒飲みダイエット日記 9月19日の食事&トレーニング
- 2026年09月20日07:15
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ60g摂取カロリー約610kcal夜鶏ササミの刺身100g、ししゃも85g
- 酒飲みダイエット日記 9月18日の食事&トレーニング
- 2026年09月19日05:37
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから100g摂取カロリー約790kcal夜米550g、脂身カットの豚バラ大根（肉150g、大根100g
- 酒飲みダイエット日記 9月17日の食事&トレーニング
- 2026年09月18日05:45
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏モモ肉110g、卵1個、ピザチーズ25g）、パスタ（麺60g、コーン50g）摂取カロリー約60
- 酒飲みダイエット日記 9月16日の食事&トレーニング
- 2026年09月17日07:49
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、ヒラスの刺身55g、鶏レバー70g、キャベツ100
- 酒飲みダイエット日記 9月15日の食事&トレーニング
- 2026年09月16日05:19
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから35g、銀鮭60g摂取カロリー約800kcal夜親子丼（米550g、皮なし鶏モモ肉150g、野菜
- 酒飲みダイエット日記 9月14日の食事&トレーニング
- 2026年09月15日05:31
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、鶏胸ミンチ100g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼外食とり天ぶっかけうどん大盛り摂取カロリー約700kcal夜鶏ササミの刺身100g、鶏レバー80g、砂ずり4
- 酒飲みダイエット日記 9月13日の食事&トレーニング
- 2026年09月14日07:44
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン50g）、パスタ80g摂取カロリー約670kcal夜鶏ササミの刺身95g、砂ずり70g、鶏レバー50g
- 酒飲みダイエット日記 9月12日の食事&トレーニング
- 2026年09月13日05:05
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから35g、スモークチキン110g摂取カロリー約800kcal夜ハヤシライス（米570g、肉無しル
- 酒飲みダイエット日記 9月11日の食事&トレーニング
- 2026年09月12日07:20
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身155g、ししゃも40g、さつま揚げ40g、キャベツ100g
- 酒飲みダイエット日記 9月10日の食事&トレーニング
- 2026年09月11日04:57
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから35g、スモークチキン110g摂取カロリー約800kcal夜米500g、豚ニラもやし250g摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 9月9日の食事&トレーニング
- 2026年09月10日06:45
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、卵1個、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）摂
- 酒飲みダイエット日記 9月8日の食事&トレーニング
- 2026年09月09日05:36
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）摂取カロリー約590kcal夜鶏ササミの刺身95g、スモ
- 酒飲みダイエット日記 9月7日の食事&トレーニング
- 2026年09月08日05:10
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから30g、スモークチキン120g摂取カロリー約800kcal夜米550g、唐揚げ160g、サラダ摂取
- 酒飲みダイエット日記 9月6日の食事&トレーニング
- 2026年09月07日05:28
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g）摂取カロリー約300kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身95g、スモ
- 酒飲みダイエット日記 9月5日の食事&トレーニング
- 2026年09月06日09:34
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、卵1個、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）摂
- 酒飲みダイエット日記 9月4日の食事&トレーニング
- 2026年09月05日08:33
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約370kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、鶏胸ミンチ100g、卵1個、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺
- 酒飲みダイエット日記 9月3日の食事&トレーニング
- 2026年09月04日08:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、スモークチキン60g、鶏レバー70g、キャベツ10
- 酒飲みダイエット日記 9月2日の食事&トレーニング
- 2026年09月03日05:02
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー100g摂取カロリー約800kcal夜牛ロース丼（米450g、牛ロース肉80g）、中華ス
- 酒飲みダイエット日記 9月1日の食事&トレーニング
- 2026年09月02日05:57
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン3
- 酒飲みダイエット日記 8月31日の食事&トレーニング
- 2026年09月01日08:16
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝米100g、納豆×2摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜外食居酒屋摂取カロリー不明アルコール生ビール2杯、ビール9本間食
- 酒飲みダイエット日記 8月30日の食事&トレーニング
- 2026年08月31日05:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、サバの味噌煮90g摂取カロリー約800kcal夜カレーライス（米450g、牛スジ肉80g、ルー150g）
- 酒飲みダイエット日記 8月29日の食事&トレーニング
- 2026年08月30日07:10
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆、中華スープ摂取カロリー約450kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（豚チャーシュー40g、卵1個、鶏胸ミンチ100g、ピザチーズ30g、コーン30g）、パスタ（麺60g、コーン20g）摂取カロリー約69
- 酒飲みダイエット日記 8月28日の食事&トレーニング
- 2026年08月29日05:40
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.9g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー40g、むねから70g摂取カロリー約800kcal夜皿うどん、中華丼（麺100g、米350g
- 酒飲みダイエット日記 8月27日の食事&トレーニング
- 2026年08月28日07:01
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、鶏胸ミンチ100g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼外食日替わりランチ摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g砂ずり50g、赤エビ20g
- 酒飲みダイエット日記 8月26日の食事&トレーニング
- 2026年08月27日06:37
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.1kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約420kcal夜鶏ササミの刺身95g、豚チャーシュー50g、砂ずり35g、ししゃも30g
- 酒飲みダイエット日記 8月25日の食事&トレーニング
- 2026年08月26日05:09
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.6g昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、豚チャーシュー40g、むねから70g摂取カロリー約800kcal夜鳥釜飯450g（皮なし鶏モモ肉100g）
