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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 1月12日の食事&トレーニング
- 2025年01月13日08:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.8kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼エッグマックマフィン1個摂取カロリー約314kcal夜焼鳥9本 200g、カニカマ150g、ビール10本摂取カロリー約300kcalビールのカロリー（1杯158kcal）1
- 酒飲みダイエット日記 1月11日の食事&トレーニング
- 2025年01月12日08:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼レトルト雑炊250g、鯖味噌煮缶100g摂取カロリー約250kcal夜エビ40g、秋鮭10g、焼鳥85g、イサキの刺身45g、キャベツ140g、ビール9本エビと鮭は残し
- 酒飲みダイエット日記 1月10日の食事&トレーニング
- 2025年01月11日08:38
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.2kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜エビ170g、秋鮭40g、キャベツ140g、ビール5本エビと鮭は
- 酒飲みダイエット日記 1月9日の食事&トレーニング
- 2025年01月10日08:50
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食摂取カロリー不明夜ヒラスの刺身90g、ヒラスのカマ焼き120g、大根150g、もやし200g、かずのこ20g、カッテージチーズ40g、生ビール2杯、ビール10本
- 酒飲みダイエット日記 1月8日の食事&トレーニング
- 2025年01月09日09:04
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身95g、ヒラスのあら煮
- 酒飲みダイエット日記 1月7日の食事&トレーニング
- 2025年01月08日06:33
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルトカレー摂取カロリー約560kcal夜米300g、豚の生姜焼き50g摂取カロリー約600kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプロ
- 酒飲みダイエット日記 1月6日の食事&トレーニング
- 2025年01月07日08:51
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ25、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜馬刺し100g、ヒラス焼き40g、ヒラス煮40g
- 酒飲みダイエット日記 1月5日の食事&トレーニング
- 2025年01月06日09:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル缶、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜馬刺し100g、ヒラスのあら煮
- 酒飲みダイエット日記 1月4日の食事&トレーニング
- 2025年01月05日07:22
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米220g、ヒラスの刺身90g、チキンナゲット20g摂取カロリー約500kcal夜米300g、冷製おでん摂取カロリー約620kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプロテイン40g160kca
- 酒飲みダイエット日記 1月3日の食事&トレーニング
- 2025年01月04日08:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム25g、チーズ15g、タマゴサラダ50g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、エビ100g、キ
- 酒飲みダイエット日記 1月2日の食事&トレーニング
- 2025年01月03日09:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルト親子丼、卵1個摂取カロリー約500kcal夜レトルト牛丼、米300g摂取カロリー約655kcal間食おやつはちみつ8g 24kcal
- 酒飲みダイエット日記 1月2日の食事&トレーニング
- 2025年01月03日09:24
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、レトルト親子丼、卵1個摂取カロリー約500kcal夜レトルト牛丼、米300g摂取カロリー約655kcal間食おやつはちみつ8g 24kcal
- 酒飲みダイエット日記 1月1日の食事&トレーニング
- 2025年01月02日08:59
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏照り焼き30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜お刺身とオードブル色々、ビール12本摂取
- 酒飲みダイエット日記 12月31日の食事&トレーニング
- 2025年01月01日09:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム25g、チーズ15g、タマゴサラダ50g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜オードブル60g、エビ40g、カンパ
