mixiユーザー(id:1908747)
日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 1月9日の食事&トレーニング
- 2024年01月10日08:47
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール1本摂取カロリー約300kcal夜胸肉40g、カンパチのあらの塩焼きと煮付け130g、ラーメン50g、ビ
- 酒飲みダイエット日記 1月8日の食事&トレーニング
- 2024年01月09日06:39
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜豚汁野菜のみ摂取カロリー約80kcalおやつ無しプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休
- 酒飲みダイエット日記 1月7日の食事&トレーニング
- 2024年01月08日07:07
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼冷凍そば、オート麦ファイバーパン1個（メンチカツ40g、チーズ）摂取カロリー約310kcal夜胸肉40g、シマアジのお刺身40g、カンパチの塩焼き110g、ラーメン50g、ビール11
- 酒飲みダイエット日記 1月6日の食事&トレーニング
- 2024年01月07日08:32
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.7kg昨日の食事朝お吸い物摂取カロリー約10kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハハンバーグ80g）、ビール1本摂取カロリー約270kcal夜胸肉40g、シマアジのお刺身50g、カンパチの塩焼き100g、ラーメン50g、ビール1
- 酒飲みダイエット日記 1月5日の食事&トレーニング
- 2024年01月06日08:18
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼外食摂取カロリー不明夜胸肉40g、マグロのお刺身100g、ビール11本摂取カロリー約150kcalおやつ無し筋トレ1時間お昼はご飯をレディースサイズにして茶碗蒸しは嫁さんに
- 酒飲みダイエット日記 1月4日の食事&トレーニング
- 2024年01月05日08:53
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハハンバーグ80g、鶏団子30g）、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜胸肉80g、マグロのお刺身100g、ラーメン50gビール12本摂取
- 酒飲みダイエット日記 1月3日の食事&トレーニング
- 2024年01月04日11:59
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜カップ麺摂取カロリー約300kcalおやつ無しプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15
- 酒飲みダイエット日記 1月2日の食事&トレーニング
- 2024年01月03日07:37
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.1kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール3本摂取カロリー約300kcal夜ホッケ120g、冷凍のエビとイカ50g、ちくわ1本、ビール10本摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 1月1日の食事&トレーニング
- 2024年01月02日06:51
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝米50g、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼ラーメン50g、オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ビール3本摂取カロリー約300kcal夜ホッケ140g、たこわさ40g、ビール10本摂取カロリー約270kcalおや
- 酒飲みダイエット日記 12月31日の食事&トレーニング
- 2024年01月01日14:50
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝米50g 、お茶漬け摂取カロリー約90kcal昼手作りチャーハン200g摂取カロリー不明夜カップ麺摂取カロリー約300kcalおやつ無しプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強度インターバルトレーニング）運動20秒、休憩15
- 酒飲みダイエット日記 2023年総括
- 2024年01月01日12:26
昨年は思いもよらず劇的に痩せた1年でした。2014年にHIITで72kg→65kgまで痩せ、8年間維持してました。2022年12月にダイエットコミュを見つけ参加、1月から少しダイエットを意識し始めました。実際のところ体脂肪率が11%ぐらいだったので一桁まで落としたいと
