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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 2月10日の食事&トレーニング
- 2025年02月11日14:06
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、レトルトクリームシチュー摂取カロリー約540kcal夜麻婆豆腐丼（米300g、豆腐150g、肉等40g）、冷凍餃子2個摂取カロリー約720kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 2月10日の食事&トレーニング
- 2025年02月11日07:01
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、レトルトクリームシチュー摂取カロリー約540kcal夜麻婆豆腐丼（米300g、豆腐150g、肉等40g）、冷凍餃子2個摂取カロリー約720kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 2月9日の食事&トレーニング
- 2025年02月10日07:56
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（カニカマ55gg、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのあら焼き100g、エビの刺身25g、ホ
- 酒飲みダイエット日記 2月8日の食事&トレーニング
- 2025年02月09日09:26
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（焼き豚40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜飲み会摂取カロリー不明間食おやつアイスクリ
- 酒飲みダイエット日記 2月7日の食事&トレーニング
- 2025年02月08日09:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ18g、タマゴサラダ40g）、ローソンの鶏つくね1本摂取カロリー約320kcal夜ヒラスの刺身60g、キビナゴの刺身35g
- 酒飲みダイエット日記 2月6日の食事&トレーニング
- 2025年02月07日06:16
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナトマトバジル缶60g、チーズ18g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身60g、
- 酒飲みダイエット日記 2月5日の食事&トレーニング
- 2025年02月06日07:21
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.7kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100、オートミール50g、ハンバーグ40g、ミートボール20g、鯖の水煮100g摂取カロリー約600kcal夜米300g、冷凍唐揚げ115g、もやし200g摂取カロリー
- 酒飲みダイエット日記 2月4日の食事&トレーニング
- 2025年02月05日06:25
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（照り焼きチキン30g、チーズ18g、タマゴサラダ44g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヨコワマグロの刺身60g、鮎の塩焼き1
- 酒飲みダイエット日記 2月3日の食事&トレーニング
- 2025年02月04日07:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ14g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヨコワマグロの刺身70g、ヒラスの
- 酒飲みダイエット日記 2月2日の食事&トレーニング
- 2025年02月03日06:12
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100g、オートミール50g、肉団子62g、納豆1p摂取カロリー約560kcal夜カレーライス（米300g、ルー100g、鶏胸ひき肉80g、）摂取カロリー約700kcal間食おやつはち
- 酒飲みダイエット日記 2月1日の食事&トレーニング
- 2025年02月02日05:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼外食若鶏の黒酢炒め、米150g摂取カロリー約500kcal夜まとうだいみりん干し110g、赤エビの刺身50g、ホタテの貝柱25g、鳥レバー煮40g、キャ
- 酒飲みダイエット日記 1月31日の食事&トレーニング
- 2025年02月01日07:09
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100、オートミール50g、一人鍋の素、卵1個、もやし200g摂取カロリー約530kcal夜米275g、鯖120g摂取カロリー約700kcal運動HIIT（高強度インターバ
- 酒飲みダイエット日記 1月30日の食事&トレーニング
- 2025年01月31日07:48
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（肉団子30g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身80g、タイラギの貝柱25g、ししゃ
- 酒飲みダイエット日記 1月29日の食事&トレーニング
- 2025年01月30日08:32
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.4kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ14g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、タイラギの貝柱
- 酒飲みダイエット日記 1月28日の食事&トレーニング
- 2025年01月29日08:02
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、鮭フレーク50g、チキンナゲット40g摂取カロリー約550kcal夜ひき肉とキャベツの丼（米275g、鶏胸ひき肉80g、卵1個、キャ
- 酒飲みダイエット日記 1月27日の食事&トレーニング
- 2025年01月28日05:40
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.2kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（唐揚げ35g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜おでん（牛すじ90g、こんにゃく80g、大根110g
- 酒飲みダイエット日記 1月26日の食事&トレーニング
- 2025年01月27日09:54
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.7kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（鶏ウインナー50g、チーズ14g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜おでん（牛すじ90g、こん
- 酒飲みダイエット日記 1月25日の食事&トレーニング
- 2025年01月26日10:28
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重64.0kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、カレー南蛮丼、納豆1P摂取カロリー約560kcal夜うどん200g、かまぼこ30g、さつま揚げ30g、炊き込みご飯200g摂取カロリー約700kcal運動HI
- 酒飲みダイエット日記 1月24日の食事&トレーニング
- 2025年01月25日08:29
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重64.1kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼外食オムライス摂取カロリー約不明夜エビ95g、ヒラスのあら煮50g、アコウダイ90g、ししゃも20g、もやし200g、チーズかまぼこ1本、カッテージチーズ60g
- 酒飲みダイエット日記 1月23日の食事&トレーニング
- 2025年01月24日06:21
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.8kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約335kcal昼米100g、オートミール50g、卵1個、一風堂一人鍋とんこつ味、もやし200g摂取カロリー約530kcal夜親子丼（米300g、鶏胸肉50g、卵玉ねぎスープで140g
- 酒飲みダイエット日記 1月22日の食事&トレーニング
- 2025年01月23日08:42
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（肉団子30g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスのカマ焼き100g、ししゃも45g、焼鳥45g
- 酒飲みダイエット日記 1月21日の食事&トレーニング
- 2025年01月22日08:55
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜秋鮭95g、カンパチのあら煮50g、
- 酒飲みダイエット日記 1月20日の食事&トレーニング
- 2025年01月21日07:19
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.1kg昨日の食事朝米100gと卵のお茶漬け摂取カロリー約255kcal昼米100、オートミール50g、パスタミートソース230g摂取カロリー約510kcal夜キムチ鍋雑炊（米250g、卵1個、野菜150g、鶏つみれ70g）摂取カロリー約650kcal間食おや
- 酒飲みダイエット日記 1月19日の食事&トレーニング
- 2025年01月20日08:40
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ハンバーグ35g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜カツオのタタキ95g、ヒラスのカマ焼き100
- 酒飲みダイエット日記 1月18日の食事&トレーニング
- 2025年01月19日09:43
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（ツナバジル60g、チーズ15g、タマゴサラダ40g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身75g、赤魚の味醂干し90g、鶏
- 酒飲みダイエット日記 1月17日の食事&トレーニング
- 2025年01月18日08:43
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重63.0kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬け摂取カロリー約135kcal昼オート麦ファイバーパン（鳥照り焼き缶30g、チーズ15g、タマゴサラダ45g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身90g、ヒラスのアラ煮50g、
- 酒飲みダイエット日記 1月16日の食事&トレーニング
- 2025年01月17日10:47
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.9kg昨日の食事朝オートミール10gと卵のお茶漬けプロテイン20g摂取カロリー約215kcal昼オート麦ファイバーパン（ナゲット40g、チーズ15g、タマゴサラダ35g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身85g、ヒラスのカ
- 酒飲みダイエット日記 1月15日の食事&トレーニング
- 2025年01月16日09:45
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.6kg昨日の食事朝雑炊250gとイワシ缶摂取カロリー約200kcal昼外食鶏そぼろうどん摂取カロリー不明夜3色丼（米300g、鶏胸肉そぼろ100g、卵40g、高菜20g）、きゅうりの和物摂取カロリー約720kcal間食おやつはちみつ8g 24kcalプ
- 酒飲みダイエット日記 1月14日の食事&トレーニング
- 2025年01月15日08:31
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重62.5kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、鯖缶100g摂取カロリー約200kcal昼ピザサンド完熟トマトのマルゲリータ摂取カロリー約188kcal夜焼鳥8本 180g、菜の花と筍のおひたし140g、ビール10本摂取カロリー約230kcalビールのカロリ
- 酒飲みダイエット日記 1月13日の食事&トレーニング
- 2025年01月14日10:35
49歳178cm体脂肪率7%今朝の体重61.9kg昨日の食事朝レトルト雑炊250g、サラダチキン50g摂取カロリー約200kcal昼レトルト雑炊250g、イワシの味噌煮缶摂取カロリー約200kcal夜鶏胸肉のたたき110g、たこわさ70g、ゆずもつ80g、ビール10本摂取カロリー約250kcalビ
