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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 4月9日の食事&トレーニング
- 2024年04月10日06:46
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.5kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜親子丼米無し、味噌汁摂取カロリー約190kcalおやつ無しハチミツ15g60kcalプロテイン60
- 酒飲みダイエット日記 4月8日の食事&トレーニング
- 2024年04月09日07:00
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（丸大ハンバーグ、チーズ2分の1枚、たまごサラダ25g）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら110g
- 酒飲みダイエット日記 4月7日の食事&トレーニング
- 2024年04月08日08:19
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼BBQホッケ200g、タケノコ100g、ビール7本摂取カロリー約200kcal夜ヒラスのあら100g、ラーメン100g、キャベツ200g、ビール6本摂取カロリー約320kcalおやつ30k
- 酒飲みダイエット日記 4月6日の食事&トレーニング
- 2024年04月07日07:11
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.2kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜キムチ鍋肉無し野菜と豆腐8分の1摂取カロリー約150kcalおやつ30kcalプロテイン60g230k
- 酒飲みダイエット日記 4月5日の食事&トレーニング
- 2024年04月06日07:16
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ポテサラ40g、アボカド10g、チーズ、たまごサラダ30g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、イ
- 酒飲みダイエット日記 4月4日の食事&トレーニング
- 2024年04月05日06:53
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.0kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー約500kcal夜オートミール20g、卵1個、キムチ鍋の素で茶漬け摂取カロリー約170kcalおやつ無しプロ
- 酒飲みダイエット日記 4月3日の食事&トレーニング
- 2024年04月04日07:01
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（豚バラ35g、豚の角煮30g、チーズ、たまごサラダ20g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜マグロの刺身50g、鶏胸肉ハンバーグ20g
- 酒飲みダイエット日記 4月2日の食事&トレーニング
- 2024年04月03日08:15
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、チーズ.たまごサラダ40g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身100g、イカ焼き70g、カンパチの
- 酒飲みダイエット日記 4月1日の食事&トレーニング
- 2024年04月02日07:34
忘れてましたが、4月でダイエット歴、HIIT歴ともに10年目に突入しました。ここ1年は初めての食事制限もして体脂肪率7%と過去最低体重を維持しています。これを死ぬまで続けていきたいと思います。48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.3kg昨日の食事朝オートミー
- 酒飲みダイエット日記 3月30日の食事&トレーニング
- 2024年03月31日06:36
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.3kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼外食寿司8貫摂取カロリー約300kcal夜ヒラスの刺身100g、焼鳥ホルモン20g、砂ずり20g、イカ50g、ラーメン50g、キャベツ200g、ビール10本摂取カロリー約320kca
- 酒飲みダイエット日記 3月29日の食事&トレーニング
- 2024年03月30日07:14
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.0kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼外食エビのパスタ摂取カロリー不明夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、鮎2尾、カンパチのあら40g、ラーメン50g、キャベツ300g、ビール12本摂取カロリー約330kcalおや
- 酒飲みダイエット日記 3月28日の食事&トレーニング
- 2024年03月29日07:37
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約300kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスのあら30g、カン
- 酒飲みダイエット日記 3月27日の食事&トレーニング
- 2024年03月28日06:33
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.1kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼ロコモコ丼（米100g、オートミール30g、ハンバーグ80g、目玉焼き）摂取カロリー約500kcal夜オートミール20g、卵1個、キムチ雑炊摂取カロリー約160kcalおやつ
- 酒飲みダイエット日記 3月26日の食事&トレーニング
- 2024年03月27日07:20
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（肉団子60g、チーズ）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスの刺身120g、マグロのあら30g、ラー
- 酒飲みダイエット日記 3月25日の食事&トレーニング
- 2024年03月26日07:49
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスの刺身120g、カンパチ
- 酒飲みダイエット日記 3月24日の食事&トレーニング
- 2024年03月25日06:32
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.1kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼ロコモコ丼（米100g、オートミール30g、ハンバーグ80g、目玉焼き）摂取カロリー約500kcal夜オートミール20g、卵1個、キムチ雑炊摂取カロリー約160kcalおやつ
- 酒飲みダイエット日記 3月23日の食事&トレーニング
- 2024年03月24日07:20
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.5kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カンパチのあら150g、ラーメン50g、
- 酒飲みダイエット日記 3月22日の食事&トレーニング
- 2024年03月23日08:19
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.6kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼ロコモコ丼（米100g、オートミール30g、ハンバーグ80g、目玉焼き）摂取カロリー約420kcal夜オートミール20g、卵1個、お茶漬け摂取カロリー約160kcalおやつ10
- 酒飲みダイエット日記 3月21日の食事&トレーニング
- 2024年03月22日07:13
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g摂取カロリー約300kcal夜鶏胸肉ハンバーグ20g1個、ヒラス刺身110g、、マグロのあら30
- 酒飲みダイエット日記 3月20日の食事&トレーニング
- 2024年03月21日08:57
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ20g1個、ヒラスの刺身110g、マグロの
- 酒飲みダイエット日記 3月19日の食事&トレーニング
- 2024年03月20日06:53
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.3kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー不明夜皮無し鶏モモ肉のネギ塩だれ100g、味噌汁摂取カロリー約180kcalおやつ10kcalプロテイン60g2
- 酒飲みダイエット日記 3月18日の食事&トレーニング
- 2024年03月19日07:11
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.9kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（鶏胸肉の唐揚げ80g、チーズ）、ラーメン50g摂取カロリー約290kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら40g、鮭30g、馬刺し70g、
- 酒飲みダイエット日記 3月17日の食事&トレーニング
- 2024年03月18日09:08
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（焼豚35g、豚の角煮25g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約270kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g、ヒラスのあら70g、馬刺
- 酒飲みダイエット日記 3月16日の食事&トレーニング
- 2024年03月17日06:57
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.3kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー不明夜オートミール20g、卵、お茶漬け摂取カロリー約170kcalおやつ10kcalプロテイン60g230kcal運
- 酒飲みダイエット日記 3月15日の食事&トレーニング
- 2024年03月16日07:24
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.4kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（チーズインハンバーグ100g）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約320kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、ヒラスとカンパチのあら
- 酒飲みダイエット日記 3月14日の食事&トレーニング
- 2024年03月15日07:12
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.7kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー不明夜モモ肉皮無し唐揚げ2個、キャベツ200g、味噌汁摂取カロリー約220kcalおやつ20kcalプロテイ
- 酒飲みダイエット日記 3月13日の食事&トレーニング
- 2024年03月14日13:26
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カレイの煮付け70g、ヒラスのあら50g、ラ
- 酒飲みダイエット日記 3月12日の食事&トレーニング
- 2024年03月13日10:12
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.2kg昨日の食事朝ちゃんこ鍋の残り摂取カロリー約50kcal昼オート麦ファイバーパン1個（丸大ハンバーグ70g、チーズ）、ラーメン50g、ビール1本摂取カロリー約300kcal夜鶏胸肉ハンバーグ40g1個、カレイの煮付け70g、ヒラスのあ
- 酒飲みダイエット日記 3月11日の食事&トレーニング
- 2024年03月12日08:20
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重59.8kg昨日の食事朝オートミール20g、お茶漬け摂取カロリー約80kcal昼手作りチャーハン（米100g、オートミール30g）摂取カロリー不明夜ちゃんこ鍋野菜のみ摂取カロリー約80kcalおやつ10kcalプロテイン60g230kcal運動HIIT（高強
- 酒飲みダイエット日記 3月10日の食事&トレーニング
- 2024年03月11日07:22
48歳178cm体脂肪率7%今朝の体重60.6kg昨日の食事朝オートミール10g、お茶漬け摂取カロリー約45kcal昼オート麦ファイバーパン1個（ハム40g、卵、チーズ）、ラーメン50g摂取カロリー約310kcal夜ヒラスの刺身130g、ヒラスのあら50g、キャベツのみじん切り250g、
