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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 12月30日の食事&トレーニング
- 2025年12月31日06:52
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.3kg昨日の食事朝米100g、おでん（牛すじ80g、ちくわ30g、大根、こんにゃく）摂取カロリー約260kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、赤エビ
- 酒飲みダイエット日記 12月29日の食事&トレーニング
- 2025年12月30日06:24
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ハム140g摂取カロリー約500kcal夜米200g、おでん（牛すじ50g、厚揚げ50g、ゴボ天50g、卵、大根、こ
- 酒飲みダイエット日記 12月28日の食事&トレーニング
- 2025年12月29日07:05
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼外食かき揚げうどん（かき揚げは半分）摂取カロリー不明夜鶏ササミの刺身110g、バナメイエビ65g、タケノコ65g、天ぷら100g、キ
- 酒飲みダイエット日記 12月27日の食事&トレーニング
- 2025年12月28日07:59
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、イカ50g、天
- 酒飲みダイエット日記 12月26日の食事&トレーニング
- 2025年12月27日06:54
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、赤エビ25g、
- 酒飲みダイエット日記 12月25日の食事&トレーニング
- 2025年12月26日07:14
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.0kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、ケンタッキーチキン110g、キャベツ100g、生ビール
- 酒飲みダイエット日記 12月24日の食事&トレーニング
- 2025年12月25日06:08
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ホッケ40g、そぼろメンマ缶80gめんたい唐揚げ缶65g摂取カロリー約520kcal夜米200g、ササミチーズカ
- 酒飲みダイエット日記 12月23日の食事&トレーニング
- 2025年12月24日05:52
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、天ぷら140g、
- 酒飲みダイエット日記 12月22日の食事&トレーニング
- 2025年12月23日07:53
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、天ぷら190g、大根60g、こんにゃく30g、生ビール2
- 酒飲みダイエット日記 12月21日の食事&トレーニング
- 2025年12月22日06:28
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ハム140g摂取カロリー約490kcal夜カレーライス（米250g、ルー100g、鶏胸ひき肉100g）摂取カロリー約
- 酒飲みダイエット日記 12月20日の食事&トレーニング
- 2025年12月21日06:00
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.7kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身100g、鮎115g、天ぷら75gキャベツ200g、生ビール2杯、ビ
- 酒飲みダイエット日記 12月19日の食事&トレーニング
- 2025年12月20日05:28
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、オートミール40g、ハム70g、めんたい唐揚げ缶65g摂取カロリー約510kcal夜ねぎ塩豚丼（米200g、豚細切れ100g）味噌汁（
- 酒飲みダイエット日記 12月18日の食事&トレーニング
- 2025年12月19日07:41
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身105g、マグロの心臓
- 酒飲みダイエット日記 12月17日の食事&トレーニング
- 2025年12月18日05:47
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼米100g、納豆、卵、お吸い物摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、バナメイエビ35g、生ビール2杯、ビール9本摂取カロリ
- 酒飲みダイエット日記 12月16日の食事&トレーニング
- 2025年12月17日08:11
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、天ぷら55g、
- 酒飲みダイエット日記 12月15日の食事&トレーニング
- 2025年12月16日08:33
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身80g、馬刺し60g、天
- 酒飲みダイエット日記 12月14日の食事&トレーニング
- 2025年12月15日07:37
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.4kg昨日の食事朝ワカメうどん（卵1個、うどん麺70g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身40g、赤エビの刺身30g、天ぷ
- 酒飲みダイエット日記 12月13日の食事&トレーニング
- 2025年12月14日08:00
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g）摂取カロリー約290kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、生ビール1杯
- 酒飲みダイエット日記 12月12日の食事&トレーニング
- 2025年12月13日07:37
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.6g昨日の食事朝米100g、納豆、卵、中華スープ摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110g、天ぷら160g、キャベツ200g、生ビール2
- 酒飲みダイエット日記 12月11日の食事&トレーニング
- 2025年12月12日05:25
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g、そぼろメンマ80g、プロテイン5g、クレアチン3g）摂取カロリー約380kcal昼米100g、オートミール40g、ハム60g、めんたい唐揚げ缶65g.プロテイン10g摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 12月10日の食事&トレーニング
- 2025年12月11日05:54
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、プロテイン15g）摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115
- 酒飲みダイエット日記 12月9日の食事&トレーニング
- 2025年12月10日07:17
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝米50g、卵1個、鳥つみれ120g、野菜100g、プロテイン5g摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、ヒラスの刺身
- 酒飲みダイエット日記 12月8日の食事&トレーニング
- 2025年12月09日05:32
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g、そぼろメンマ80g、プロテイン10g、クレアチン3g）摂取カロリー約400kcal昼米100g、オートミール40g、ホッケ50g、めんたい唐揚げ缶65g.プロテイン10g摂
- 酒飲みダイエット日記 12月7日の食事&トレーニング
- 2025年12月08日05:51
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、プロテイン10g）摂取カロリー約330kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115
- 酒飲みダイエット日記 12月6日の食事&トレーニング
- 2025年12月07日08:25
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g）摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身110
- 酒飲みダイエット日記 12月5日の食事&トレーニング
- 2025年12月06日08:37
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g）摂取カロリー約350kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜自宅でビール3本を
- 酒飲みダイエット日記 12月4日の食事&トレーニング
- 2025年12月05日07:45
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重67.9kg昨日の食事朝米100g、納豆2パック摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身115g、天ぷら140g、キャベツ200g、生ビール2杯、ビー
- 酒飲みダイエット日記 12月3日の食事&トレーニング
- 2025年12月04日05:34
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺60g、卵1個、豆腐150g、鶏胸ひき肉50g、プロテイン10g、クレアチン3g）摂取カロリー約400kcal昼マックエッグマックマフィン、ベーコンエッグマックサンド摂取カロリー約600kca
- 酒飲みダイエット日記 12月2日の食事&トレーニング
- 2025年12月03日05:44
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（卵1個、ちゃんぽん麺60g、豆腐150g、プロテイン30g、クレアチン3g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g摂取カロリー約330kcal夜鶏
- 酒飲みダイエット日記 12月1日の食事&トレーニング
- 2025年12月02日06:18
50歳178cm体脂肪率8%今朝の体重68.4kg昨日の食事朝米100g、カレールー80g、プロテイン20g摂取カロリー約360kcal昼オート麦ファイバーパン（ハム40g、タマゴサラダ60g、ピザチーズ30g）摂取カロリー約330kcal夜鶏ササミの刺身130g、天ぷら130g、キャベツ200g、
