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日記一覧
- 酒飲みダイエット日記 10月23日の食事&トレーニング
- 2026年10月24日05:05
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.9kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ20g、ピザチーズ10g）、そうめん90g、鶏胸ミンチ100g、こしあん100g摂取カロリー約650kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガ
- 酒飲みダイエット日記 10月22日の食事&トレーニング
- 2026年10月23日05:01
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重73.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから65g、ハムステーキ40g摂取カロリー約780kcal夜米700g、豚の生姜焼き（脂身カット
- 酒飲みダイエット日記 10月21日の食事&トレーニング
- 2026年10月22日05:42
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g摂
- 酒飲みダイエット日記 10月20日の食事&トレーニング
- 2026年10月21日08:08
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.4kg昨日の食事朝米350g、卵、納豆摂取カロリー約720kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g摂取カロリー約740kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウ
- 酒飲みダイエット日記 10月19日の食事&トレーニング
- 2026年10月20日05:13
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから65g、ハムステーキ40g摂取カロリー約780kcal夜米450g、ちゃんぽん（麺300g、野菜
- 酒飲みダイエット日記 10月18日の食事&トレーニング
- 2026年10月19日06:50
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5.kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g）摂取カロリー約300kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸肉ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、
- 酒飲みダイエット日記 10月17日の食事&トレーニング
- 2026年10月18日08:43
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼エッグマックマフィン、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g、コーン50g摂取カロリー約820kcal夜鶏ササミの刺身100g、
- 酒飲みダイエット日記 10月16日の食事&トレーニング
- 2026年10月17日05:01
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g摂
- 酒飲みダイエット日記 10月15日の食事&トレーニング
- 2026年10月16日07:53
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝米200g、卵、納豆摂取カロリー約480kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウス105g、ししゃも40g、キャベツ10
- 酒飲みダイエット日記 10月14日の食事&トレーニング
- 2026年10月15日04:54
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから65g、ハムステーキ40g摂取カロリー約780kcal夜米650g、豚キムチ（脂身カットの豚
- 酒飲みダイエット日記 10月13日の食事&トレーニング
- 2026年10月14日05:08
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g摂
- 酒飲みダイエット日記 10月12日の食事&トレーニング
- 2026年10月13日07:34
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼外食とり天うどん摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、イワシの刺身50g、イカ70g、キャベツ100g摂取カロリー約270kcalアルコール生ビール2杯、ビール9本間
- 酒飲みダイエット日記 10月11日の食事&トレーニング
- 2026年10月12日05:17
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重73.1kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから90g摂取カロリー約770kcal夜カレーライス（米650g、牛すじ肉100g、ルー250g、にん
- 酒飲みダイエット日記 10月10日の食事&トレーニング
- 2026年10月11日05:27
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g摂取カロリー約740kcal夜ホッケ190g、さけるチーズ1本摂
- 酒飲みダイエット日記 10月9日の食事&トレーニング
- 2026年10月10日05:03
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.8kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから105g摂取カロリー約780kcal夜米600g、煮込みハンバーグ200g、サラダ、コンソメス
- 酒飲みダイエット日記 10月8日の食事&トレーニング
- 2026年10月09日06:41
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g摂
- 酒飲みダイエット日記 10月7日の食事&トレーニング
- 2026年10月08日07:59
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウス105g、さつま揚げ20g、ヤゲン軟
- 酒飲みダイエット日記 10月6日の食事&トレーニング
- 2026年10月07日05:05
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、銀鮭50g、むねから30g摂取カロリー約770kcal夜米600g、トンカツ（脂身カットで衣半分剥が
- 酒飲みダイエット日記 10月5日の食事&トレーニング
- 2026年10月06日05:00
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺100g）、鶏胸ミンチ100g摂
- 酒飲みダイエット日記 10月4日の食事&トレーニング
- 2026年10月05日06:25
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ100g摂取カロリー約740kcal夜外食豚足の唐揚げ、ピザ摂取カロ
- 酒飲みダイエット日記 10月3日の食事&トレーニング
- 2026年10月04日05:12
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.5kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー40g摂取カロリー約790kcal夜ハヤシライス（米650g、肉無しル
- 酒飲みダイエット日記 10月2日の食事&トレーニング
- 2026年10月03日05:21
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、さつま揚げ20g、砂ずり40
- 酒飲みダイエット日記 10月1日の食事&トレーニング
- 2026年10月02日05:10
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉115g、むねから95g摂取カロリー約770kcal夜米550g、回鍋肉（豚バラ脂身カット180g、80g）、卵ス
- 酒飲みダイエット日記 9月30日の食事&トレーニング
- 2026年10月01日06:45
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.6kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約320kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺680g、鶏胸ミンチ100g）摂取カ
- 酒飲みダイエット日記 9月29日の食事&トレーニング
- 2026年09月30日07:11
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.9kg昨日の食事朝米150g、卵、納豆摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（鶏胸ミンチ100g、タマゴサラダ50g、ピザチーズ20g、コーン50g）、パスタ60g摂取カロリー約590kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウ
- 酒飲みダイエット日記 9月28日の食事&トレーニング
- 2026年09月29日05:03
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.3kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵2個、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約470kcal昼米300g、豚モモ肉120g、むねから60g、豚チャーシュー40g摂取カロリー約790kcal夜米600g、アジフライ105g、サラダ
- 酒飲みダイエット日記 9月27日の食事&トレーニング
- 2026年09月28日06:43
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.0kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g）摂取カロリー約300kcal昼外食ミニうどん、温玉鶏そぼろ丼摂取カロリー約800kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、鶏レバー70g、キャベツ100g
- 酒飲みダイエット日記 9月26日の食事&トレーニング
- 2026年09月27日09:30
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.9kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺60g、鶏胸ミンチ100g）摂取
- 酒飲みダイエット日記 9月25日の食事&トレーニング
- 2026年09月26日07:44
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重71.7kg昨日の食事朝ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵、豆腐150g、野菜200g）摂取カロリー約400kcal昼オート麦ファイバーパン ピザ（タマゴサラダ50g、コーン50g、ピザチーズ20g）、パスタ（麺60g、鶏胸ミンチ100g）摂取
- 酒飲みダイエット日記 9月24日の食事&トレーニング
- 2026年09月25日07:38
51歳178cm体脂肪率10%今朝の体重72.2kg昨日の食事朝米100g、卵、納豆摂取カロリー約320kcal昼ワカメちゃんぽん（ちゃんぽん麺120g、卵1個、野菜200g、鶏胸ミンチ100g）摂取カロリー約400kcal夜鶏ササミの刺身100g、パンガシウス110g、鶏レバー30g、砂ずり40g
