4時30分起床と朝30分のストレッチ1週間程前から、毎朝4時30分に起床しています。暫くの間、4時45分に起床していました。それを4時40分に早めようとしましたが上手くいかなかったので、一気に4時30分にすると上手くいきました。この1週間は毎朝4時30分に起床。

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