今週150kmチャリ走破

ついに初めて月〜金チャリ通勤達成。計150kmを走破。
軽く汗ばむ程度だが心拍数は180〜きつい登りで200をキープ。
毎日2時間の有酸素運動で体調も絶好調。
ただし太ももは毎日ぱんぱん。
栄養素オタクなので以下の食品を毎日摂り、疲労回復効果抜群。
・鶏むね(イミダゾールジペプチド)
・パプリカ、ピーマン、ブロッコリー(抗酸化ビタミン、カロテン等の色素)
・ニンニク(アリシン、スコルニジン)
・黒酢(酢酸、クエン酸)
・コーヒー、チョコ(ポリフェノール)
ただしよく食べるので体重は微減程度。大腿筋が日々太くなっているせいもあるかも。