代謝と体型　加齢によって変わるもの

　この日記を始めた頃は私もまだ二十代で、一時期は体重をぐっと落としたこともあった。基本は食事制限、…といってもそれほど無理はせず、それまでの食べ過ぎを改める感じだった。それに加えて、入浴時間を増やしたこと、歩く距離を増やしたことで、大きく効果が出た。
　次に三十代の半ば、ロードバイクにハマった時期があった。一日に30kmくらいを雨の日以外続けていたら、一週間ごとに体重が1kgずつ減少していった。
　現在は、一日に10kmほど歩くようにはしているのだけれど、過去二回ほどのダイエット効果はない。長風呂やたまのツーリングも入れているけれど、昔と比べて痩せにくくなっているのは実感する。

　食べ物の好みも変わってきている。脂っこい料理で胃がもたれるようになる一方で、米や麺類はするする入る。炭水化物の摂取が増えれば、確かに痩せにくくなるはずだ。
　加えて体型も変わってきた。特にお腹まわりが出ているわけではないけれど、全体的にたるんだ感じになっている。筋肉量が落ちているせいだろう。昔は何もしなくても、太りこそすれ、体型に違和感を覚えることはなかったのだけれど、やはり腹筋や背筋にそれなりの負荷をかけなければ、体型の維持はできなくなってきていることも実感する。おじさんがやたら筋トレしだすのも、そういう理由があるからなんだろう。

-----

■筋トレをしても、ぽっこりお腹が出る年齢は？
(日刊SPA！ - 03月22日 09:22)
https://news.mixi.jp/view_news.pl?media_id=81&from=diary&id=5548439