僕の健康日記　その１3

まあ、相も変わらず似たような日々を過ごしています。
最近気付いたことがあります。
スクワットは４０×３から始まり、４０×４が基本になり、
昨日は４０×３を２回、つまり６セットということで述べ２４０回。

腹筋ローラーは前後のみ２０回に落としてフィットネスに。
今日は何だかやたらと人が多かった･･･やりにくいです。
フィトネスマシンがなかなか空かない状態がずっと続きました。
あ、空いたな♪と思って近付こうとすると、先客が待っていた･･･

このお陰で待っている間スクワット６セットやったんですけどね（笑）
まあ、やり出しゃキリがない！元々が筋トレが目的じゃぁないし。
元は単なる５０肩の予防でしかない。そのための筋トレだったし。
腹筋で解ったことは腹筋ローラーのように負荷の高い運動は
回数を下げることが重要なのかも。

腹筋ローラーを初めて見たのは高校生の時。
試しにやってみると５回くらいで翌日は筋肉痛！
マジか！？と思うくらい負荷が高かったみたい。
他の連中が｢お前はおかしい！｣と言ってくる。ん？何で？？？

だってみんな膝を床に付けるんだもの･･･「そんなズルしちゃだめでしょ！」
って言った後、膝を付いてもまともに出来ない人ばかり・・・マジ！？
確かにおかしいのは他の人じゃなかったんだわ。自分だ。
小学生時代から鉄棒の技に拘って友達と毎日練習してたね。
中車輪とか背面逆上がりとかいろんなの･･･大業じゃないんだけど。
運動の内容を考えるとコレって、腹筋のオーバーワークだよ！
そりゃ強くなるはずだわ。中学生の頃、普通にクランチを３００回やっても
全く何ともなかったもんな。

なのでこの年齢になっても立ったままこのローラーを使える人間、
五本の指に収まりますね。そんなもんなのか？？？
しかし、身体の状態がどんな風になっているのか？
今イチよく解らない。ということでこのまんま状況維持です。
筋トレもやり方を変えてみる良い機会なのかもしれません。

うん、何事も修練の積み重ね以外には考えられないな。
しかしこのトレーニングには限度がない！
一流のトップアスリートは豪邸にトレーニングルームを設けて
こういうトレーニングや体の調整をやっている。
レベルは遙かに及ばないけど、似たようなことはやってるな。

さて、あとは食生活･･･てか飲酒の改善だわ(**)