トレーニング日記　その２８

ようやく身体の状態も安定してきました。
毎朝のジョグもまた定着してきたモノの思った以上に負担は大きい。
たかだか10kmのジョグですが、走っている時は良いもののその後がキツい。
普段の生活で必要以上に怠くなる時があるのはその反動なんだな･･･
そういうことがようやく最近実感できるようになりました。

昨日は身体が怠かった。走り始めてすぐにキツい！と感じ、走り終えてもキツい。
そしてもの凄く喉が渇くのでこりゃきっと脱水症状だったんだと。
走る前に水分補給を充分にやらなくては･･･と思っていたが違うみたい。
昨日は朝からほんのちょっとしたことでうつらうつらと。

うちに帰ってからもちょっとした拍子で気がつくと眠ってる。
ふと気付いたのは睡眠不足ですね。前日の晩は眠れなくてかなり早くから起きてた。
ゆんべは充分に寝ましたから身体はすっかり休養が取れていたようです。
今朝の走りは快調でした。水分補給の問題じゃなかった様だ。

また、脹ら脛も全く問題なく走れる様になりました。
治ったと喜んでいても走り始めると痛みが出てきていたのでかなり心配でした。
しかし、ランニングフォームが定着した辺りから全く心配がなくなった。
それまでは一体何時になったら完全に治るのか？もしかしてこのまんま？
とかなり不安でした。安心して走れる様になって本当に良かった。

まあ、この繰り返しが健康維持の重要ポイントです！
きょうは早めに出てジムに行こうと思います。