ばくの健康日記　その１2

朝から特になにもないんだけどひとまず。
ジョギングが調子良くなってきた♪
日曜日に飲み過ぎて月曜日はちょっと二日酔い気味･･･
なので、朝から身体が重く、ジョグも短め。
それ以外は快調に起床から出勤、ジョグと順調！

食べるモノがここ最近ずいぶん変わって来ました。
特に大きな変化はないけれども、健康に気遣った食事。
そういうのが増えてきたような気がしますね。
朝は豆腐入りの味噌汁は基本で、青魚か納豆も基本。

夜はタンパク質の多い食品が中心で炭水化物は少なめ。
今はやはり飲酒量を減らすことが一番の課題！
ここ一週間は飲酒量が多かった･･･
まずはビール(350mm)そしてチューハイ(350mm)
そこまでで終わればまあ問題は無し！

ここから焼酎とかウィスキー･･･これがいけません！
一度酔いが回ると歯止めが利かなくなる。
だから一昨日からストップを掛けてみる。
すると案外、良い気分の酔い心地のまんま床に就けます。

当然ながら睡眠も深くなり熟睡出来る♪
一昨日は何遍も目が覚めてよく眠れなかったけど
飲酒を控えめにした二日目の夕べは熟睡！
まあ、最近は気温が低くなってきて睡眠に合うのか
熟睡出来る日が増えてきました♪

昨日はいつものふれスポで目一杯筋トレを！
かなり頑張った！追加で腕立て60にスクワット160♪
当然、帰りは慈眼寺温泉♪で湯船と水風呂、サウナを堪能♪
今朝は快調です！気分もスッキリ。
飲酒が減ったのがより快調になる大元かも。

出来れば今後はビール1本で済ませられると良いな。