先週の月曜日に転倒してしまい、右膝に怪我と右肩に打撲。
膝はそれほどでもなかったけど、肩の打撲がちょっと酷い。
力を入れると痛みが走り、未だに動かすときに痛みが出る。
次第に傷めていないはずの左肩も痛くなって来たりしている。
これが問題だなあ…。なかなか回復しません。
走りもずっと滞っている状態。昨日は半分くらいしか走れなかった。
今朝も走りは重く、いつもの八割程度で抑えめにして走りました。
まだまだ完全回復には程遠い状態なんだなと。
しかし、短めに走ったといっても以前の走る距離と変わらないかもっと長い。
そう、１０�劼辰撞�離が長すぎるんじゃないかと。
この１年間、ずっと１０�劼魎霆爐冒�り続けてきました。
自分でも思った以上に良くやったかなと思います。まるでそれが当たり前のように。
ま、考えてみればかなり無理のある距離ではあったんだよな。
とはいえ、自分の体調に応じて走る距離を調整するだけで良いんじゃなかと。
何も無理してまで決めた距離を走る必要はない。
その日その日でコンディションも変わるんだし、変えるのは至極当然なんじゃ？
そうそう、思い出した！隼人で走り始めた頃の事。かなり無理してた。
それでも走れた距離は2.5�劼�らいが精一杯だったんだ。長くても4�劼�らい。
ようやく今の状態になれたのは転勤してしばらく経ってからでした。
50分をデフォルトにして、それが徐々に時間を延ばしたりしていたんだった。
昨年の10月後半から1時間を過ぎて走れる様になったんだよ。
8�卅宛紊�ら10�劼�らいにまで伸びていたからどんどん調子に乗ってきた。
これがベースでも良いんだけど、自分の調子をよく掴むべきだなと。
走り方も考えてフォームにも気を遣わなきゃ。コレが足りなかったんだ。
やはり長い距離を走ると疲れが出てフォームが崩れてしまう。
それをそのままにしちゃいけない！だから疲れを感じたら歩く！
呼吸が整いゆとりが出来たらまたフォームを気遣って走る。
こういうやり方に移行していこう。今朝の走りはそういう学びがありました。
ログインしてコメントを確認・投稿する