トレーニング日記その４

火曜日は雨天続きの最近では珍しく好天気。
なのに気分が乗らず走るの止めました。走る気がしないならしょうがない。
今迄天気の良い日に体調も万全なのに走らないなんてなかったんだが･･･

多少の違和感はあるモノの，身体がそういうんだから休ませる。
これはもしかしたら良かったかもしれません。
今朝は小雨が降りそうな曇天の中，走り始めました。
今迄違う走り方をしようと決めていた！そう。マンネリに決別しよう。

ネットで調べると｢ああ，なるほど｣って言うのがいっぱい見付かりました。
というのは毎朝かなりの運動量にも関わらず身体が絞れない。
ジョギングの有酸素運動の効果が全く見られないということ。
もう完全に身体が慣れてしまったんだ。それを凄く強く感じていました。
ならどうする？いろいろと調べると同じペースでずっと走ってる。これが一番いかん！

自分なりに考えて今走っているグラウンドの外周を一周２分弱で走るのを５周走る。
そして５周目が終わったら全力でダッシュ！トラックのやや外側を距離にして１２０m位かな？
自分的には２００m位は走っているつもりだけど実質の距離は１００mちょっとくらいでしょう。
それでもこれはかなりキツい！ダッシュを終えると息が切れるのは当たり前。
心臓が破裂するんじゃないかと思うくらいの負荷がある。

それを繰り返し４回。延べでいつもの通り５０分走りきりました。
これは毎日はキツいかもしれないな。と思いつつもやり甲斐はある！
ちょっと本気で身体を絞ってみようかなと思います。
というのも筋トレの手応えも出始めたからなんですね。

負荷を徐々に上げて行き身体を慣らし，徐々に下げながら限界までやる。
これをピラミッド法というらしいですが，お陰で負荷のかけ方にも要領を得たというか
｢追い込む｣の意味が解ってきた感じ♪ここ数年やって来てちっとも変わらなかったのが
ここ最近で急に負荷を上げられるようになってきました。筋力が上がっている！

トレーにニグ効果って面白いな♪こりゃやり甲斐がありますね！
それに加えて今回のダッシュ入りのジョグ。手応えが出てきたな。