まず二勝一敗，次が四勝一敗，その次は今んとこ五連勝。
これ，飲酒の星取表です。節酒を決めてからの状態。
まず，禁酒！と決めた翌々日･･･我慢できなくなって無理せず飲酒。
日曜日でしたから翌日はお仕事だったんだけどちょっと多かったかな？
呑み過ぎ！というほどでなく，酎ハイ1本に焼酎を数杯。
で，翌日月曜日から木曜日まで禁酒して週末の金曜日に一週間のご褒美！
ヱビスビールを1本呑みました。やはり旨い♪で，この日はこれで満足。
翌日からまた禁酒。で，今日まで五日連続飲んでません。
一応無理せず続ける予定なので今週は土曜授業もあるから金曜日も飲まない予定。
そうすると7勝１敗の星取りになるかな？
これでペースを作って六勝一敗のペースでずっと続けていこうと考えています。
毎週金曜日を飲む日に決めてあとは我慢！てか我慢せずに済む様に･･･
こういうのって多少ぬるい方が良いんじゃないかと思ってましたが，
存外に上手く行っているので正解かな？思います。
今までの十分の一くらいの量に減って来たし，一回の飲酒量も最低限だし。
このペースを続けていたら健康状態にもかなり自信が持てるんじゃないかと。
ついでに量が少なくなった分，良いビールを飲める！
今までは金麦などの安い発泡酒しか飲めなかったけど，今はビール！
プレモルやヱビスを常時保管して飲みたいときに飲める！なんて最高♪
摂生が活きるとこんなに良いモノだったなんて。
これに合わせてジョギングも再開したので身体の方も順調に体力も向上。
先日，スパランドで筋トレをした時，体脂肪計で計ったら２０％を切りました！
この２０年で初めての１０％台。とはいってもギリの１９％ですが。
いつ計っても２４〜２６％だったのが，急にこういう数値が出たのは禁酒効果かな。
これは嬉しい結果ですね♪この調子で腹回り８５�僂鮴擇蠅燭い箸海蹐任后�
この３０年，結婚当初が９５�僂蛤蚤腓韮牽記儖焚爾呂覆�ったから。
これを切れたらまさに脱メタボリック成功１だと思います。
頑張るぞ！今日は筋トレだ。(仕事上のトラブルが無ければだけど)
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