ちょっと長いブランクがありました。痛風発作というか長い関節痛･･･
これはキツイわ！右膝がシクシク痛むかと思えば踝が痛んで来たり，
左足の親指の付け根が時々ズキッ！と痛みが走ったり。
まだまだある！右肘が居たくなったりもするし，この右肘って一番最初に発作が出た箇所。
これが長く続いて走るとかフィットネスジムとかやれる状態ではありませんでした。
少しずつ回復してきたので先週の水曜日からジョギングも再開。
それに伴ってフィットネスジムも木曜日から本格的に再開。
モチベーションがイマイチ上がらない状態で何とかこなしたけど少し甘いかな？
そんな手応えではあったんですが，翌朝はそこそこの筋肉痛！
でも，考えが甘かったね。お昼過ぎから徐々に痛みが増してくる。
そういえば先々週もそんな感じだったな。まだ身体が慣れてないからと軽くやったつもり。
けど，翌日の夕方から全身に広がる筋肉痛の渦というかちょっと動くのもしんどい。
先週の金曜日もそんな感じでしたね。夕方から腰や太腿，臀部にかけて凄い筋肉痛！
で，早朝の水泳ではゴーグルを忘れて抜き手で泳がざるを得ない状態に。
なにせ浅い歩行用のプールなので顔を上げたままで泳ぐと首がキツイ！
後頭部から首，肩にかけてもの凄く負担がありますし，泳ぐのもしんどい。
頭を付けてノーブレスで泳ぐと気持ち良く力が抜けて凄くリラックスできますが，
顔を上げて抜き手で泳ぐと泳ぎそのものがかなり激しくなる。
でも，痛風発作になりかけていた感じだったのでこれ幸い！とそれで泳ぐ。
泳ぎ終えたあとはちょっとフラフラするくらいの負荷がありました。
痛みは半減したかというと期待ほどではない･･･けどやらないよりマシ。
でも，やはりやって良かったです。お昼過ぎから膝の痛みも和らいできた。
で，日曜日はスパランドへ行きました。もう日曜日には筋肉痛もすっかり癒えてる。
そこでしっかりと負荷を掛けて筋トレを実施。まずまずの手ごたえを感じるかな？
充分に水風呂へ入って乳酸も排出出来たんじゃないかと。
それででもやはり今日は臀部や太腿が痛い。腹筋もかなり来てるなあ。
筋肉痛が上手く引くコツは少し掴んだみたいですが，鍛錬は上手くいくかな？
目標は月1�堊宛紊慮採未箸いΔ�引き締めなんだけど，思いのほか難しい。
食事の内容ももう少し考えてみようかな？一つ一つの事を考えて
メリハリのある生活を送らなくては。
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