のほほ〜んな日

土日はいつものように過ごした月曜日の朝。
いつもなら早朝からアタマを切り替え｢さ,頑張らなくちゃ！｣と5時半にはお出掛け。
でも,今朝はゆったりと6時半までお布団に･･･おもむろに起きて暫くしたら妻も。

ん〜,ここまでゆっくりした朝は久々だな。朝食もゆっくりだしのんびりしてます♪
今日は船舶免許の更新で一日休みを取りました。なので土日月と三連休。
午前中に日頃はなかなか行けない五郎屋に行ってラーメンを食べてから行こうか。

挙げたて屋の半額券を貰ったのでつけあげを買いに行こうか。
などなど，ほんのちょっとした贅沢感を味わう月曜日の朝です。

身体はというと，起き抜けにヒカガミが異様に痛い！凄い筋肉痛になってる。
ああ，あのトレーニングだ！SNSの趣味人倶楽部で教えて貰ったカーフレイズ。
ふくらはぎを鍛えるエクササイズ。これは利くなぁ。かなりの効果アリだ。

お陰で筋肉痛になっている箇所とそうでない箇所，また出方が違う箇所
そういう確認も出来ました。最近筋肉痛になるのが遅いかな？と思ったけど
そうじゃないのも解った。これは身体の慣れの問題が一番ありそう。

そういえば去年の暮れから膝を痛めてひと月ほど途絶えていた腹筋トレも
再開してから最初は少ない回数で筋肉痛になり回復も遅かったけど，
最近は回数がかなり増えて来たのも身体の慣れでしょう。
もうすぐ腹筋ローラーは40×の5セットは行けそうだ。
コレを繰り返したら膝コロから立ちコロに変えていこうかな♪