健康日記その１２

その１１を読んでみて，ああなるほどな･･･こんなだったんだと。
やはりこうやって日記を付けるのは大切なことですね。
あれから数日，１０日から夏季休暇を取ってお休み状態。

お盆に使う送り火用の薪木を買いに行ったり，お酒やビールも。
今までなら１０日は木曜日なので筋トレに行くんだけどお休み。
なんかモチベーションも今一つ上がらないから無理しない。
確かその日からずっとビールや焼酎を毎日飲んでたんじゃなかったっけ？

運動不足だからと１５日にはクロスカントリーをやったくらいかな。
１７，１８日は夫婦で温泉旅行だったし，結局２０日の夜まで飲酒。
このまんまじゃ今までやったことが意味が無くなるよなぁ･･･
じわじわと反省しつつ，月曜日から断酒を始めました。

月曜日の朝は身体が重いし，出校日なのでジョギングは１周のみ。
翌，火曜日からは３周走ってみるとかかった時間は１時間半！
かなりペースが遅くなってるけど，身体はそれほどきつくない♩
このペースで走る方が身体に良いんじゃないかな。

しかし，月曜日の晩から右肘が凄く痛くなって来た。
また痛風！？お酒を飲む習慣が戻ったから！？これは拙い。
なので月曜日の晩からは禁酒！良い機会なのでまた節酒しなければ。
昨日は久々の筋トレもやって来ました。

肩が痛い，背中も，お尻も痛い･･･全身筋肉痛になってる。
本当はもっとなってるはずなんだけど，出来なかった。
右肘の痛みがまだ抜け切れていないので鍛錬する部位が限られていたから。
しかし，朝走ろうとすると身体が重い！予想はしていたけどキツい！
走り始めて今までなら我慢して３周！と行きたいところだけど２周がやっと。

筋トレの〆にランジをやったのが効いたんでしょう。下半身が重い！
まあ，久々に筋肉痛なんてなったから痛い代わりに手応えを感じるな。
変な故障の痛みじゃなくてトレーニングの代価としての痛み。
これは大きいですよ！何より自分に自信が持てる♪
夏休み後半，いつもならここで身体の調子も今イチでヘロヘロだったけど
今回は良い感じかな？

何しろ夏休みをいい事にたっぷ時間を使ってジョギングあとのストレッチも
充分にこなして，身体中のケアをやっているからかなり調子が良いです♪
見違えるような体力向上は出来なかったけど，健康状態の維持が来たこと。
節酒の習慣もしっかりと戻って来たことはかなり良い収穫でした。

健康日記も今回で確か３度目じゃなかったっけ？
今回は回数も多く，期間も長いんじゃないかな？
今度こそ完全にメタボリック脱出をして此処に書き留めておきたいですね！