トレーニング日記その39

火曜日は祝日だったのでスパランドに行きました。
残念ながら妻はお仕事だったので独りでやれることはないかと考えて･･･。
あった！温泉半額本、これを使わなきゃ！以前の同僚のＹ先生に譲ってもらったし。
この先生とは半額本で必要な券を譲り合って都合を付けています。

なので1枚しかないスパランドの券は2枚になり、TJ誌の企画で100円券もあったし。
以前使ったのは100円券でしたが、今回は半額券！で張り切ってお出かけ。
温泉の準備やらジムに行く準備を万端整えて行きました。

ジムでトレーニングしてから温泉に入ったけど、何となく身体が重い。
結構トレーニング効果があったみたいな気がする。
翌日に起きると全身がジワっと重く痛い感じ。軽めの筋肉痛になってました。
そして中二日で昨日木曜日に再びジムへ。この短いスパンは久しぶり？初めて？

まあ、特に下半身のランジは念入りにやりました。これは前回も一緒。
やはり何と言っても下半身はしっかり鍛えないと体力向上には欠かせない箇所です。
ついでに最近キチっとやれていなかったカーフレイズもしっかりと！
そして今朝は程好い？というか結構厳しい筋肉痛が全身に回っていました。

短いスパンでの筋トレもやり方次第でアリだな。
とにかく自分の身体の状態をしっかりと把握しておくのが何より大切だと思いました。
無理はせずにしっかりと頑張る！筋トレ自体もインターバルの取り方も工夫する。
短い時間で無理にやるよりそこそこのインターバルを取るべきだと解りました。
何でもかんでも1分以内じゃ身体が保たない。かといって種目によっては1分くらい。
状況に応じてやり方を工夫することは重要なんだなと改めて解りました。

今日の筋肉痛はかなりキツかったけど、ある意味｢ご褒美｣って言える手応えかな？
これが嬉しいと感じるのもマニアックな手応えですが、面白い！と思えました♪