トレーニング復活！

先週先々週と全学級20クラス分の採点と
担当18クラス分の返却に他教科から2クラス持って貰うの先生用に
テスト返却の解説用の説明書作り。
余裕の全くない状態での一週間！

PTAでは知り合いの保護者の方に相談を受け，
教育相談というかカウンセリング。
だもんで木曜日に行くはずのふれスポには行けず。

今日は久々にスパランドで筋トレを！
出かける前に腹筋ローラー25を6セット
10kgのハンドグリッパーを100回10セット。
着いたらまずは6kgのダンベルを持ってランジを20回5セット。

10回やったら残りの10回はアームカール。
バックエクステンションやフライ、ショルダープレス
結構目一杯やりました！この後の温泉が最高！
先週一週間が筋トレの休養日ということでしょう。

思いの外調子良かったな。