ぼくの健康日記１９

日曜日のフィットネスジムでの筋トレはスパランドららら。
此処の短所は開業時間が10時以降とやや遅いこと。
でも、公共の施設のおかげで設備の充実度は凄いものがあります。

で、フロントで料金を払う、400円出して･･･と｢490円になります｣！？
100円値上がりしてたんだ。ま、それでも此処の内容なら安いモノでしょう♪

二階に上がってジムに行く。
手始めにショルダープレスから始めて色々と試したいメニューが。
まずは行く前に腹筋ローラーを15回4セット、ランジを20回4セット。
この施設のローリングトーソは使いやすいので20を左右3セット。

今までより負荷を増やして、仕上げはスクワット40を4セット。
まあ、予想通り翌日の月曜日は全身筋肉痛!!!
太腿やら腰から肩から腹側筋もあちこちが痛い！

それが今まではこの状態なら4日くらい続くんですが、
水曜日の今朝は殆ど引いている･･･回復が早くなって来た！？
これは面白い！明日はまたふれスポに行く予定。
負荷をもう少し増やしてみようかな。