mixiユーザー(id:7626902)
日記一覧
- ***ホノルルマラソンまであと257日***
- 2015年03月31日00:00
***ホノルルマラソンまであと257日***皆さん!!こんにちは。もう3月も終わり4月に入りますね。早いものです。もうすぐ春がきて夏が来ます。そんな季節になると気になるのは二の腕のたるみだったり、お腹の肉だったり・・・マラソンにおいても体重は重要な要因
- 週末の練習会参加者
- 2015年03月30日10:31
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週末の練習会参加者土曜日の駒沢公園日曜日の名城公園と駒沢公園桜はかなり咲いて年に一度の桜の中でのジョギングでしたhttp://www.momona-run.com/
- イチゴ
- 2015年03月29日10:48
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イチゴ イチゴが美味しい季節になりました。最近のイチゴは色がとても鮮やかで見ていてもきれいです。イチゴはレモン以上にビタミンCが豊富な果物です。 女子ランナーに大敵な日焼け対策＆美肌効果にも最高また、ジョギングからの疲労回復効果もあります。 1
- ランニングフォーム
- 2015年03月28日05:06
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ランニングフォームは・・・ ランニングフォームは習わないと正しいフォームでは走れません。 走ることとランニングを行うということは全く違います。 ランニングはスポーツです。 たとえば、膝の痛みの原因のほぼ90%はフォームが原因と言われています。 フォ
- 活性酸素と言う言葉
- 2015年03月27日14:22
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活性酸素と言う言葉 よく聞くのですが、よくわからない、簡潔な表現が見あたらないですね。 活性酸素とは �‖里貌�る酸素は、 ほとんどは水素に反応して水になります。 �△曚鵑両�し、仲間はずれが出来ます。 彼らはその水仲良くなり→酸化します。 ＝これが
- 最近膝が痛む 膝の内側が痛い
- 2015年03月26日04:32
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最近膝が痛む 膝の内側が痛い 内側の半月板損傷 症状 膝の関節、内側の後ろ側のすき間を押すと痛みがあったり 屈伸するとぐりぐりと音がして痛みがある 。半月板は 膝の上下の骨の間に挟まった小さな三日月状の薄い軟骨で 外側と内側に一つずつあります。 骨
- ランニング障害辞典 爪下血腫（そうかけっしゅ）
- 2015年03月25日08:38
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ランニング障害辞典 爪下血腫（そうかけっしゅ） ランナーなら一度は経験のあるケガです。 爪をつぶしてしまう・・・爪が黒くなるケガです。 爪の下に内出血がり、爪の周りも腫れ上がって状態です。 疼くような痛みが1週間ほど続きます。 原因は 指とシュー
- ランニングシューズの履き方
- 2015年03月24日04:19
私のホノルルまでの歩き方***ホノルルマラソンまであと264日***皆さん!!おはようございます。桜の蕾もだいぶ膨らんできましたね。そんな今日このごろ、いかがお過ごしでしょうか？マラソンを走る上でのランニングシューズ選びはとても重要です
- 初心者合宿 無事に終了しました
- 2015年03月23日09:15
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初心者合宿 無事に終了しました1泊2日で行った初心者合宿25名の方に参加していただきました。今回は今までのメンバーの方と初めて参加の方が半々の参加でした。初めての皆さんには正しいフォームでの走り方やホノルルマラソンまで何をすればいいかを詳しくレ
- 今年初めての初心者合宿
- 2015年03月22日05:41
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今年初めての初心者合宿をこの連休、伊豆で行っています。初回にもかかわらず多くの皆さんに参加して頂いています。ランニングフォームの徹底やマラソンの基礎知識、ホノルルマラソンやマウイマラソンまで何をすればいいかを丁寧にレクチャーします。一番は同
- 今年初めての初心者合宿
- 2015年03月22日05:39
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今年初めての初心者合宿をこの連休、伊豆で行っています。初回にもかかわらず多くの皆さんに参加して頂いています。ランニングフォームの徹底やマラソンの基礎知識、ホノルルマラソンやマウイマラソンまで何をすればいいかを丁寧にレクチャーします。一番は同
- チョコとランナー
- 2015年03月21日04:19
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チョコレートとランナー チョコレートが大好きな方も多いと思います。でも、太るので・・・気にしながら食べるのもせっかくの美味しさも 半減です。
チョコレートはランナーにはとてもいいお菓子です。...��
- 👣私のホノルルまでの歩き方👣 【How to run Honolulu marathon】
- 2015年03月20日06:21
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私のホノルルまでの歩き方 【How to run Honolulu marathon】今週は今まで暖かったり、雨が降ったりと安定しない天候が続いています。実際にマラソンを走るときに気温ってどれくらいが走りやすいのでしょうか？？20度くらい？15度？これは各自
- クロワッサンの驚異
- 2015年03月19日00:00
クロワッサンの驚異 130Kcal 食パン 130Kcal ブドウパン 140Kcal バケット 140Kcal ベーグル 160Kcal バターロール 220Kcal クロワッサン （50gでのカロリー） http://www.momona-run.com/
- 春
- 2015年03月18日09:56
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春のうららの・・・あたたかくなってきました外にでましょう春の光を浴びましょう少しずつ走る体を作っていきましょう一歩一歩、ホノルルを目標にhttp://www.momona-run.com/.
- 今日はランニングに関する栄養学をお伝えします
- 2015年03月17日05:39
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今日は全国的に春のような気温だそうです。春です！！！外に出て走りましょう！！！--------------------------------------------------------------今日はランニングに関する栄養学をお伝えします。ランニング時に使われる栄養素として一番効率的なものは炭
- 昨日の駒沢公園練習会
- 2015年03月16日10:18
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昨日の駒沢公園練習会ここ数週間、雨で実施できなかった駒沢公園練習会でしたが昨日は久しぶりの開催これからは週ごと暖かくなってきます。練習会も賑やかになります。 楽しみに参加してください。なお、今度の土日は伊豆合宿のため全ての練習会はお休みにな
- ランニングによる三つの疲労
- 2015年03月15日00:00
ランニングによる三つの疲労 走ることは健康にとってもいいことです。 が、疲労も伴います。 現代スポーツでは 運動と疲労、どのようにトレーニングを行い、ケアをしていくかが最大の課題です。 �ゞ敍�痛 走ることで筋肉は肥大して筋力がまし、筋持久力も付い
- 週末になると雨
- 2015年03月14日05:30
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週末になると雨ここ数週間、週末は雨なかなか走る事が出来ませんね。ひと雨ごとに春が近づいて来ると思うとまた、雨も嬉しいこと。昨年のホノルルマラソンも雨の中の大会となりました。常夏の島、ハワイでも雨の中を走ると寒かったです。面白いことに、ホノル
- 週末の練習会 講習会の情報
- 2015年03月13日05:09
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この週末の練習会&初心者講習会 【3月14日（土）】駒沢公園8：00〜9：30 練習会*3kmほどのゆっくりジョギング＆初心者向けエクササイズ9:30〜11:00 初心者講習会 大阪城練習会9：00〜10：30 練習会*3�劼曚匹里罎辰�りジョギング＆初心者向けエクササイズ10
- ランニングフォームは・・・
- 2015年03月12日09:11
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ランニングフォームは・・・ランニングフォームは習わないと正しいフォームでは走れません。 走ることとランニングを行うということは全く違います。 ランニングはスポーツです。 たとえば、膝の痛みの原因のほぼ90%はフォームが原因と言われています。 フォ
- 練習会についての説明
- 2015年03月11日05:28
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駒沢公園の練習会について4月から毎週水曜日も練習会を開催します。☆☆☆momonaランニングクラブは初心者の方を対象に今年のホノルルマラソン参加者のサポートを行っています。参加者の80％が全くの初心者の方です。☆☆☆開催日日曜日 momonaのメインの練
- 駒沢公園で水曜日に練習会を開催します！！！
- 2015年03月10日11:53
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駒沢公園で水曜日に練習会を開催します！！！4月より超初心者向けに平日練習会を駒沢公園で行います。4月1日水曜日10:00〜開始となります。この練習会では走ることはしません。基本的には正しい歩き方、あとは身体を運動に慣らしていくエクササイズを行います
- パパイヤはスーパーマン
- 2015年03月09日10:37
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パパイヤはスーパーマン ハワイにはパパイヤの木がたくさん生えています。 スーパーやレストランでは必ず、パパイヤがあります。 とてもおいしいです。 人は食物から栄養を取り、生きるエネルギーとしています。 食べ物を消化吸収したり、エネルギーに変えた
- 春の天候
- 2015年03月08日06:39
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今年の初春は週末に天候が崩れる傾向が続いています。今日も駒沢公園の練習会はお休みになりました。---------そして今日はナゴヤウィメンズが開催されます。参加者される皆さん、楽しみに走って下さい。---------日々、春が近づいています。あと2週間もすれ
- タマネギと疲労回復
- 2015年03月07日00:00
タマネギと疲労回復これからは新タマネギの季節です。ためねぎは野菜の中でもとても糖質の多い野菜です。疲労回復に大きな役割を果たします。たまねぎを切ると涙が出る原因の硫化アリルという成分は疲労回復の役割をするビタミンＢ１と結合するとより一層の疲
- 正しいフォームで走ると『美しく』見えます！！！
- 2015年03月06日00:00
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正しいフォームで走ると『美しく』見えます！！！ランニングをするにあたって正しいフォームを習得することは必須事項です。正しいフォームで走ることが出来れば体に無理な負担をかけることなく、楽に長く走ることが出来るようになります。では正しいフォーム
- 風の中ではどのような走り方をすればいいか？
- 2015年03月05日00:00
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風の中ではどのような走り方をすればいいか？ 暖かくなってきたので走りやすくなってきましたが、春は風が吹きます。春一番やかなり強い風が吹きます。初心者の方はその中を走るのはとても大変です。追い風は普通に走っていてもほとんど問題はないですが、 向
- ランニングフォームの大切さ
- 2015年03月04日00:00
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ランニングフォームの大切さ 間違ったフォームで走ると ひざ、腰等に必要以上に負担がかかり、 ケガをする可能性がとても大きくなります。 ジョギングを1時間すると 個人差はありますが、だいたい8,000歩から10,000歩です。 片方の足で4,000歩になります。 ジ
- ハワイのフルマラソン
- 2015年03月03日08:38
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ハワイのフルマラソン今年、ハワイでは6大会のフルマラソンが開催されます。マウイ島で2大会ハワイ島で2大会カウアイ島で1大会オアフ島で1大会（ワイキキがある島） 1月 マウイ・オーシャンフロント・マラソン3月 ビッグアイランド・インターナショナル・
