mixiユーザー(id:7626902)
2015年03月24日04:19
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ランニングシューズの履き方
私のホノルルまでの歩き方***ホノルルマラソンまであと264日***
皆さん!!
おはようございます。
桜の蕾もだいぶ膨らんできましたね。そんな今日このごろ、いかがお過ごしでしょうか？
マラソンを走る上でのランニングシューズ選びはとても重要です。
足に合ったシューズでないと靴擦れや水膨れの原因となるだけでなく、怪我の原因にもなったりします。
自分の足に合ったシューズを選びたいものです。
そしてもうひとつ大事なことが正しくシューズを履くことです。
皆さんは正しいシューズの履き方をご存知ですか？
正しくシューズを履くことでシューズの機能がより引き出されます。
それでは正しいシューズの履き方です。
１．靴紐を全部しっかりとほどき、履き口のところを十分に緩める
２．ゆっくりと足を入れて踵の位置をとトントンと合わせる
３．足首を90度にした状態で下の方から靴紐を締める
４．ベロをしっかりと引き出しながら、上の方まで順に結ぶ
＊靴紐の締め具合は個人差があるが、あまり圧迫感が強くならない方がよい
以上が正しいシューズの履き方になります。
この履き方をするとシューズの寿命も延びます。
面倒臭く感じるかもしれませんが、正しいシューズの履き方を実践していきましょう。
今年の12月13日歓喜の輪の中に！！
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Momonaランニングクラブからのお知らせ
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今週の練習会@@練習会は全て無料・どなたでもご参加できます@@
【3月28日（土）】
駒沢公園初心者練習会8：00〜9：303kmほどのゆっくりジョギング＆初心者向けエクササイズ
大阪城練習会9：00〜10：303�劼曚匹里罎辰�りジョギング＆初心者向けエクササイズ
【3月29日（日）】
駒沢公園練習会8：00〜10：003〜5kmほどのゆっくりジョギング＆トレーニング
名城公園9：00〜10：303�劼曚匹里罎辰�りジョギング＆初心者向けエクササイズ
福岡大濠公園15：00〜★無料初心者講習会実施情報★
初心者講習会はジョギングを始めたばかりの初心者に有用な情報をお届けする内容です。
毎回内容が違うので、出来る限り参加されることをお勧めします。
【3月28日（土）】
駒沢公園9：30〜10：30大阪城公園10：30〜11：30【3月29日（日）】
駒沢公園10：00〜11：00 名城公園10：30〜11：00福岡大濠公園16：00〜★新練習会のお知らせ★
【超初心者練習会＠駒沢公園】
毎週水曜日10：00〜 走る練習はしません。
歩き方や体を運動に慣らすエクササイズなどを行います。
ご参加の際はお申し込みをお願いいたします。
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【レベルアップ練習会＠駒沢公園】
タイムを狙う方、走力をアップしたい方向けの練習会を駒沢公園で行います。
10~20�卍�度の距離を走ります。実施日時はホームページでご確認を。
こちらも参加申込制となっております。
http://
★お花見ランイベント開催のお知らせ★
桜の季節、各練習会会場でお花見ランイベントを開催します。
お時間ご都合の合う方は是非ご参加ください。
駒沢公園 4月5日（日）10：00〜12：00（予定）金子大阪城公園 4月4日（土）09：00〜11：00（予定）斉藤名城公園 4月5日（日）12：00〜14：00（予定）津金内容は今後発表いたします。また次号より募集を開始します。多くの方のご参加をお待ちしております。
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担当者はホノルルマラソン100戦練磨のスタッフが担当します。
実施場所や持物、詳細はHPにてチェック
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◆初心者合宿のご案内◆
諏訪湖 琵琶湖で初心者向けランニング合宿を行っています。
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◆メール講習会◆「無料」◆
初心者の練習メニューをメール指導アドバイスします！！
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◆初心者講習会◆「無料」◆
2月〜4月◆駒沢公園・名城公園・大阪城公園・大濠公園◆
ジョギングを始めたばかりの人が何をしたらいいのか、様々な角度・視点からお話しします。
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◆ホノルルマラソン講習会◆「無料」◆
5月〜7月駒沢公園・名城公園・大阪城公園・大濠公園
ホノルルマラソン完走に必要な情報をお送りします。
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◆津金塾◆駒沢公園・名城公園・大阪城公園◆
ジョギングを長く楽しく続けるためのエクササイズを行います。
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◆私のホノルルまでの歩き方特別講習会◆駒沢公園・名城公園・大阪城公園◆
ホノルルマラソンまでの練習内容を具体的にアドバイスする講習会です。
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◆痛みの相談室◆無料◆ジョギングに伴う痛みに関しての相談を受け付けています。
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