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2015年03月20日06:21
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👣私のホノルルまでの歩き方👣 【How to run Honolulu marathon】
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私のホノルルまでの歩き方 【How to run Honolulu marathon】
今週は今まで暖かったり、雨が降ったりと安定しない天候が続いています。
実際にマラソンを走るときに気温ってどれくらいが走りやすいのでしょうか？？
20度くらい？15度？
これは各自の目標によっても異なってきます。
まず、初心者が完走を目指すレベルだと15〜17度くらいが丁度いいです。
暑すぎず寒すぎず、ゆっくり走っても寒さを感じない気温です。
今年の東京マラソン、名古屋ウィメンズ、横浜マラソンはこれぐらいの気温で走りやすかったと聞いています。
これよりも低いと、後半寒さを感じます。逆に暑いと体力が奪われてしまいます。
次に4時間程度のタイムを狙う人にとっての気温、ちょうどいいのは10度前後です。
暑いとそれだけで体力を奪われてしまいます。また低すぎると体の熱をキープす
るのに体力が奪われてしまい、走りに１００％を注げなくなってしまいます。
また気温とともに風の影響もあります。風が強ければ体感気温が下がります。
そうなれば当然体力を奪われてしまうので苦労します。
今年の箱根駅伝でも風の影響で体力を奪われてしまうケースがありましたね。
ホノルルマラソンは通常27度くらいです。去年は20度前後でした。
暑さの中を走るという意味では過酷なレースです。
調整方法を知っておかないと苦労します。
Momonaツアー参加者にはばっちりコンディション調整方法をお伝えしていきますので安心して走ることが出来ます。
今年の12月13日歓喜の輪の中に！！
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Momonaランニングクラブからのお知らせ
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今週の練習会@@練習会は全て無料・どなたでもご参加できます@@
今週末は伊豆稲取合宿のため練習会の開催はありません。
その代りに4月から開催される練習会のご案内をいたします。
【超初心者練習会＠駒沢公園】
毎週水曜日10：00〜 走る練習はしません。
歩き方や体を運動に慣らすエクササイズなどを行います。
ご参加の際はお申し込みをお願いいたします。
http://
【レベルアップ練習会＠駒沢公園】
タイムを狙う方、走力をアップしたい方向けの練習会を駒沢公園で行います。
10~20�卍�度の距離を走ります。実施日時はホームページでご確認を。こちらも参加
申込制となっております。
http://
また4月はお花見ランも企画しております。花より団子の人も楽しみにしていてください。
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担当者はホノルルマラソン100戦練磨のスタッフが担当します。
実施場所や持物、詳細はHPにてチェック
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◆初心者合宿のご案内
伊豆稲取 諏訪湖 琵琶湖で初心者向けランニング合宿を行っています。
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◆メール講習会「無料」
初心者の練習メニューをメール指導アドバイスします！！
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◆初心者講習会「無料」
2月〜4月◆駒沢公園・名城公園・大阪城公園・大濠公園
ジョギングを始めたばかりの人が何をしたらいいのか、様々な角度・視点からお話しします。
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◆ホノルルマラソン講習会「無料」
5月〜7月
駒沢公園・名城公園・大阪城公園・大濠公園
ホノルルマラソン完走に必要な情報をお送りします。
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◆津金塾
駒沢公園・名城公園・大阪城公園
ジョギングを長く楽しく続けるためのエクササイズを行います。
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◆私のホノルルまでの歩き方特別講習会
駒沢公園・名城公園・大阪城公園
ホノルルマラソンまでの練習内容を具体的にアドバイスする講習会です。
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◆SlimBodyChallenge
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Momonaランニングクラブ
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