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日記一覧
- 昨日、ハワイ島で開催された「コナマラソン」に参加してきました
- 2015年06月30日03:43
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昨日、ハワイ島で開催された「コナマラソン」に参加してきました。ハワイ島はワイキキのあるオアフ島から飛行機で30分ほどにある島です。日本の天体観測施設、すばる展望台があるのもこの島です。コナマラソンはきれいに整備されたリゾート地帯と広大な大地を
- ランナー・夏の疲労
- 2015年06月29日00:00
ランナー・夏の疲労夏になるとランナーはどうしても外で運動することが多いので暑さからの強い疲労を受けます。それに睡眠不足や暑い部屋や冷房が効きすぎた部屋などで体のコントロールが利かなくなります。食事も冷たい飲み物が多くなり食欲が落ち栄養のバラ
- ６時間の「ペースメーカー」が皆さんと一緒に走ります
- 2015年06月28日00:00
６時間の「ペースメーカー」が皆さんと一緒に走りますMomonaでは６時間、そして７時間３０分のペースメーカーが走ります。初めてホノルルマラソンを走る方はいろいろ不安があると思います。４２�劼瞭擦鯀�ることはどんなことなのか予想もつかないです。後半に
- ハワイの美しい風景の一つに
- 2015年06月27日04:37
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ハワイの美しい風景の一つに 夕焼けに染まる海岸があります。 完走後、海からの風に吹かれて この風景の中を歩いてはいかがですか。 写真は昨日に撮影したものです。**********************************ホノルルマラソンに向けて初心者合宿を開催します。今年
- 水分を十分に取りましょう!!!
- 2015年06月26日04:36
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水分を十分に取りましょう!!! 人間の体からは一日に2リットルの水分が出ていきます 暑い夏、あせも多いです 十分に水分を取ってください 意識的に2リットルの水分を取りましょう。水分とはお水、お茶類です。ジュースもいいのですが、糖分も入っているので飲
- 塩とナトリウムの違いはご存知でしょうか???
- 2015年06月25日05:27
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塩とナトリウムの違いはご存知でしょうか??? 暑くなると塩分も大切です。特に急に暑くなると体が暑さにうまく反応しない時期は意識的に対策をとることが必要です。ホノルルマラソンの時も同じです!!!******* 食塩はナトリウムと塩素イオンが結びついた 塩化ナ
- 初心者合宿 もうすぐ締め切りです
- 2015年06月24日03:21
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初心者合宿 もうすぐ締め切りです。 今年最後の初心者合宿を7月11日〜12日で長野県諏訪湖で行います。 あと、数名の受付が可能です。 http://www.honolulu-marathon.com/info/school-suwako.html初心者合宿はこれば最後となります。ホノルルマラソンを完走
- 肩甲骨
- 2015年06月23日00:10
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MomonaJALホノルルマラソンツアーの募集ホームページhttp://www.honolulu-marathon.com/2015/index.html ***ホノルルマラソンまであと172日***6月も残り1週間ほどとなりました。 今日は肩甲骨に関しての話題です。肩甲骨は背中にある羽根のような骨で、上腕
- 練習会報告
- 2015年06月22日05:16
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練習会報告 この週末は駒沢公園土日、大阪城公園土曜日、群馬前橋、名古屋名城公園で練習会、講習会が開催されました。天気が悪い中、参加ありがとうございます。 Momonaランニングクラブでは毎週、各地で練習会、ホノルルマラソン講習会を行っています。ぜひ
- Momona JALホノルルマラソンツアーでは完走後に「専用ゴールテント」で徹底して疲労回復ケアを行います
- 2015年06月21日05:56
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Momona JALホノルルマラソンツアーでは完走後に「専用ゴールテント」で徹底して疲労回復ケアを行います�”垢嚢�から下をアイシングします ��氷を浮かべたプールで足首と足の裏を冷やします。 ��プロのトレーナーがマッサージ、ストレッチを個別に行います ��
- Momona JALホノルルマラソンツアー2015 募集開始
- 2015年06月20日03:05
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Momona JALホノルルマラソンツアー2015 募集開始 初心者の皆さんみんなで一緒にホノルルを走りましょう!!! �〆埜紊泙琶發�ないで笑顔で完走��完走後は普通に歩行 Momonaは国内、現地ホノルルで徹底してサポートしていきます http://www.honolulu-marathon.co
- アイシングとは『氷』で体を冷やすこと
- 2015年06月19日00:00
アイシングとは『氷』で体を冷やすことです。『氷』で冷やすことでその部分の細胞の働きが制限され、疲労の回復、痛みの改善などの効果があります。実施方法は『氷』で20分間痛みのある個所を冷やします。20分以上行うと低温火傷になる可能性があるので行わな
- ホノルルマラソン前日のコンディション調整
- 2015年06月18日08:09
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ホノルルマラソン前日のコンディション調整マラソンでは前日をどのように過ごすのかがとても大切です。その方の走力にも違いますが・・・ホノルルマラソンは日本の大会と違って大きな相違点が二つ�〇�差��気温差 日本は10度前後・・・ハワイは25度以上ホノル
- ピーマンはランナーにはとてもいい食べ物
- 2015年06月17日07:25
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ピーマンはランナーにはとてもいい食べ物です。長時間の運動で体内に発生するといわれている活性酸素を退治してくれます。活性酸素という言葉をどこかで聞いた事があると思います。空気を吸い、体内の酸素が入る。・・・ここからは簡単に説明します。酸素は8
- ハワイのコーヒー コナコーヒー
- 2015年06月16日08:42
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ハワイのコーヒー コナコーヒーハワイのお土産の一つに≪コナコーヒー≫があります。ワイキキのお土産屋さんには必ずあります。コナコーヒーはハワイ島南部のコナ地区で栽培されるコーヒーで、苦味が少なく、上品な酸味と甘い香りが特徴です。写真は昨年、ハ
- 名古屋でレベルアップ練習会を行います
- 2015年06月15日18:43
名古屋でレベルアップ練習会を行います金子ちひろコーチ6月21日日曜日 名城公園13:00〜レベルアップ練習会(有料)参加費:1000円10�卅�れる方ならだれでも参加、OKです。スピードの出し方などの普段経験ができない練習会です。夏の暑い中でのトレーニング方法
- 「初心者」のためのMomona JALホノルルマラソンツアー募集中
- 2015年06月15日07:23
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「初心者」のためのMomona JALホノルルマラソンツアー募集中笑顔でゴール完走後は普通に歩行徹底してサポート・ケアをしていきます。http://www.honolulu-marathon.com/2015/index.html
- びわ湖合宿の一日目
- 2015年06月14日05:22
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びわ湖合宿の一日目昨日・今日とびわ湖でホノルルマラソンに向けた初心者合宿を行っています。雨も降ることもなく最高の合宿日和です。昨日はランニングフォームの徹底基礎のウォーキングからジョギングまでを行いました。夜はマラソンの基本的な知識講座を行
- これで完走後の筋肉痛は「ゼロ」
- 2015年06月13日00:00
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これで完走後の筋肉痛は「ゼロ」 ホノルルマラソンのケア走る前にテーピングを行います （モモ、膝、ふくらはぎ） 完走後はマッサージ プロのトレーナーが施術アイシング （モモ、膝、ふくらはぎ） ☆ 写真はMomonaだけのプールです中に氷を浮かべて足首を
- 水分補給のポイント
- 2015年06月12日06:48
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水分補給のポイントおはようございます。関東も梅雨入りしてジメジメした気候が続きますね。今朝もかなり雨が降っています。これからの季節に気をつけたいのは熱中症です。熱中症の一番の原因は水分不足です。今回は水分補給のポイントについてです。人間の身
- 笑顔で完走 テーピングの徹底
- 2015年06月11日14:02
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笑顔で完走 テーピングの徹底 ホノルルマラソンを走る前に全員にテーピングを行います。 42�劼鯀�る筋肉や故障しやすい部位にテープを貼って補強します。 筋肉のことを熟知したトレーナーがランナー一人ひとりの筋力を確認しながら 丁寧に貼っていくので効果
- お水を意識的に飲みましょう!!!
- 2015年06月10日00:00
お水を意識的に飲みましょう!!! 人の体は 寒い時期は水分をさほど取る習慣がなくなります。 寒いので、水分を失う機会が少ないからです。 寒さから暑くなる気候へ進む時、 つまり冬春から初夏へ移っていく時、 体はまだ、寒さに慣れているので さほど水分を
- 6月21日9：00〜 金子コーチ 名城公園練習会
- 2015年06月09日08:25
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6月21日9：00〜 金子コーチ名城公園練習会名城公園の練習会を金子コーチが初担当します。金子コーチはベストタイム3時間8分の女子コーチです。毎年名古屋ウィメンズも走っていますよ。ホノルルマラソンもペースメーカーとして走る予定です。名古屋地区の皆さ
- 土曜日/日曜日の講習会の参加者
- 2015年06月08日13:18
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土曜日/日曜日の講習会の参加者土曜日駒沢公園大阪城公園日曜日駒沢公園大濠公園皆さん、今年のホノルルマラソンを走る仲間です。http://www.momona-run.com/.
- ホノルルマラソンで大切な時差対策
- 2015年06月07日05:19
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ホノルルマラソンで大切なと時差対策 ホノルルマラソンの質問で 多くの方からいただくメールで一番多い一つに 出発日はいつが一番いいのか、という質問です。 時差が大きなポイント �‘�本各地からホノルルへ行く飛行機は 定期便は19：00前後から22時までの間
- Momona JALホノルルマラソンツアー2015 募集開始
- 2015年06月06日08:23
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Momona JALホノルルマラソンツアー2015 募集開始 初心者の皆さんみんなで一緒にホノルルを走りましょう!!! �〆埜紊泙琶發�ないで笑顔で完走��完走後は普通に歩行 Momonaは国内、現地ホノルルで徹底してサポートしていきます http://www.honolulu-marathon.co
- ハワイには8つの大きな島があります
- 2015年06月05日10:00
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ハワイには8つの大きな島がありますハワイ島 今でも火山噴火でマグマが流れ出していますマウイ島 世界的のも有名なリゾート地、ワイレアで有名ですモロカイ島 およそ8�劼里�れいな海岸線で有名 ラナイ等 以前はドールのパイナップル畑が一面にありました
- 膝の内側が痛い 内側の半月板損傷
- 2015年06月04日09:34
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膝の内側が痛い 内側の半月板損傷 症状 膝の関節、内側の後ろ側のすき間を押すと痛みがあったり 屈伸するとぐりぐりと音がして痛みがある 半月板は 膝の上下の骨の間に挟まった小さな三日月状の薄い軟骨で 外側と内側に一つずつあります。 骨の間で、上下
- June This Month at Momona
- 2015年06月03日04:35
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June This Month at Momona Momonaの今月のテーマは熱中症対策です！！！ 6月は気候、気温が急に変わることでコンディションを崩すことが多いです。 その中で特に注意は熱中症です。対策は水分を十分に摂取すること、これだけです。 Momonaでは練習会、講習会
- ホノルルマラソンを「笑顔」で完走するには
- 2015年06月02日05:09
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ホノルルマラソンを「笑顔」で完走するには�＼気靴ぅ薀鵐縫鵐哀侫�ームで走ること�⇒�酸素運動の基礎的な知識も必要��コース情報は熟知この三点を身に付ける事がホノルルを笑顔で完走する必須条件です。国内マラソンと大きな違い�〇�差があること⇒ 時差ぼけ
