最近膝が痛む 膝の内側が痛い　

最近膝が痛む 膝の内側が痛い　
内側の半月板損傷

症状 膝の関節、内側の後ろ側のすき間を押すと痛みがあったり 屈伸するとぐりぐりと音がして痛みがある 。

半月板は 膝の上下の骨の間に挟まった小さな三日月状の薄い軟骨で 外側と内側に一つずつあります。
骨の間で、上下の骨のクッションの役割をしています。

ランニングの繰り返しで徐々に傷がときます。 膝に水がたまったりもします。
一度傷つくと、なかなか治りにくく 手術をしないと治らない場合もあります。
(約2週間ぐらいでジョギングが再開できるぐらいの手術です)

予防
日頃からモモのストレッチを十分に行い マラソンスクワットで足を強化する
http://www.momona-run.com/1-squat.html

ホノルルマラソンに向けてケガの悩みは
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