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2015年03月27日14:22

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活性酸素と言う言葉

活性酸素と言う言葉
よく聞くのですが、よくわからない、簡潔な表現が見あたらないですね。

活性酸素とは
①体に入る酸素は、
ほとんどは水素に反応して水になります。
②ほんの少し、仲間はずれが出来ます。
彼らはその水仲良くなり→酸化します。
＝これが活性酸素　

増えると
①老化の原因になります。
体内で起こるガンをはじめとして
多くの病気のもとになります。
②これを退治するのが抗酸化酵素です。
鉄、銅、亜鉛、たんぱく質が作り出します。
③でも年齢が進むと抗酸化酵素が少なくなってきます。

ランナーにとって活性酸素とは
①ランニング＝有酸素運動　
走る事によって多くの空気を吸います。
その事で活性酸素の発生も多くなります。
②ただ、有酸素運度は発生する活性酸素を
抑える作用があるとも言われています。
この様にランニングは一概に体に悪いとは言えません。

活性酸素を拒むには
ビタミンＣ、ビタミンＥ、カロテン、テキン、ポリフェノール、セレニウムとい栄養素をしっかりと取ることをお勧めします。

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