早朝トレーニングのリスク!!!??? 夏ももう目前に、という感じですが。 この時期から取り入れることが多いのが朝ランです。 早朝練習です。 まだ日の登らない涼しい時間帯に運動することで熱中症などのリスクを減らすというものです。 でも実はこれ案外危険な

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ハワイの夕暮れwww.momona-run.com

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ホノルルマラソンに向けて初心者合宿を行います マラソンの基礎なことをすべて行います。正しいジョギングフォームケガをしない体を作るマラソンの基礎的な知識・・・等々 特に5月諏訪湖　6月びわ湖はダイエットをテーマに『痩せる体』作りを徹底します。 諏

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ハワイを走ろう！ホノルルマラソンワイキキを中心に42kmを走る大会時間制限がありません毎年、最終ランナーは13時間前後のゴールですwww.momona-run.com

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***汗をかくこれからはバナナを意識して食べましょう*** ・・・汗をかくとカリウムが体内からでて 不足気味になります。 カリウムは全ての細胞が正常に作用するためには必須で 不足すると、内臓機能が低下し、だるさ、疲労などが起こります。 また、ランニン

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ホノルルはフォームが何より大切！ホノルルマラソンのコースは幾つかの坂があります。この起伏をより負担なく走り切るにはランニングフォームが大切になってきまし。Momonaランニングクラブは練習会、講習会でホノルルを走るためのフォーム講習を行っ行きます

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目からウロコ!!! ジョギングの基本は上半身を意識して走ること 上半身を意識すれば体は安定して着地もきれいにできるようになります。 野球でもテニスでもトップ選手はフォームがきれいです。マラソンも同じです。 マラソンのフォームは習わないと身に付きま

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ワイキキに陽が落ちていきます。Momonaランニングクラブはホノルルマラソンを目指す初心者ランナーの皆さんをサポートします。http://www.momona-run.com/

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もう一つのハワイ　《熱帯雨林》 ホノルルマラソンの時にみんなで行こうと思っている一つに マノア渓谷があります。 ハワイ＝海 というイメージですが・・・ワイキキがあるオアフ島には 島を縦断している高い山があります。 熱帯雨林です。ワイキキからも海の

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水分を十分に取りましょう!!! 人間の体からは一日に2リットルの水分が出ていきます 暑い夏、あせも多いです 十分に水分を取ってください 意識的に2リットルの水分を取りましょう。 水分とは お水、お茶類です。 ジュースもいいのですが、糖分も入っているので

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ハワイのコーヒー　コナコーヒーハワイのお土産の一つにコナコーヒーがあります。ワイキキのお土産屋さんには必ずおいてあります。コナコーヒーはハワイ島南部のコナ地区で栽培されるコーヒーで、苦味が少なく、上品な酸味と甘い香りが特徴です。写真はハワイ

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ホノルルを目指す方の練習会を開催今年、ホノルルを走りたいと思っている初心者の皆さん、ぜひ 一緒に走りましょう。Momonaランニングクラブは初心者の皆さんをサポート&ケアします。http://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html

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練習会の日程が一部変更になりましたhttp://www.honolulu-marathon.com/honolulu/Schedule.html大阪城公園では今後、日曜日も開催いたします。

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ホノルルマラソンを走ろう！！！　 Momonaランニングクラブは今年もホノルルマラソンを走る初心者の皆さんをサポートします。 国内での練習会、講習会現地ホノルルでのケア・サポート http://www.momona-run.com/

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アキレス腱が痛い 「アキレス腱炎」 ランニングの初めにアキレス腱が少し痛み、少しランニングをして温まってくると痛みが和らぎ・・・しかし、終わりごろにまた痛みが強く出てくる。 これはアキレス腱炎です。 アキレス腱は下腿三頭筋の末端の部分で踵骨に付

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