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2015年03月17日05:39

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今日はランニングに関する栄養学をお伝えします

今日は全国的に春のような気温だそうです。
春です！！！

外に出て走りましょう！！！

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今日はランニングに関する栄養学をお伝えします。

ランニング時に使われる栄養素として一番効率的なものは炭水化物です。
別名としては糖質やカーボなどとも呼ばれます。
炭水化物は身体を動かす時に一番効率よく使える栄養素です。
なのでランニング前に補給しておくことで持久力がアップします。

ランニング前に食べておくと良い食品としては、「バナナ」「はちみつ」「カステラ」「おもち」などがあります。
どれもスムーズに体に吸収されエネルギーとして使いやすい食品です。
これらは長距離を走る際にはランニング中にも補給していくことで低血糖を防ぐことが出来ます。

ただしこれらを日常的に摂取するのは危ないです。
なぜかといえば、太るからです。

体重が増えることはランニングにとっては大敵です。
日常の生活の中では炭水化物の摂取は控え減量を図りながら、
走る際には効果的に炭水化物を取りエネルギーを供給するようにしていきましょう。

今年の12月13日歓喜の輪の中に！！

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