ランニング障害辞典 爪下血腫（そうかけっしゅ）
ランナーなら一度は経験のあるケガです。
爪をつぶしてしまう・・・爪が黒くなるケガです。
爪の下に内出血がり、爪の周りも腫れ上がって状態です。
疼くような痛みが1週間ほど続きます。
原因は
指とシューズが走っているときにぶつかって起こる場合がほとんどです。
あるいは、着地時に指が上に少し反る場合があります、
その時にシューズの上の部分にあたって起こります。
長時間、走り続けると
シューズの中で足は前に前に動いていきます。
10�劼阿蕕い世箸修鵑覆傍�こらないですが
42�劼砲覆襪畔丗�15,000歩、
15,000回 指とシューズが当たると内出血が起こってきます。
一度、内出血が起こると、ほとんどの場合は爪は黒くなります。
生え変わるまで6か月から7か月かかります。
あきらめましょう！！！
対策
シューズは大きめのサイズを履いてください。
1.5�僂�ら2�僂阿蕕ぢ腓�いものを。
初心者の方には大きくても走るのにはほとんど支障はないです。
*よくフォームが悪いからではという質問を受けますが、
フォームはほとんど関係がないです。
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ホノルルマラソン・ランニング痛みの相談室
http://www.tsuganejuku.com/painclinik.html
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