mixiユーザー(id:7626902)
日記一覧
- グレープフルーツ
- 2015年04月30日07:10
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グレープフルーツとランナー 果物もたくさんあります。 一言で野菜と果物の違いは・・・甘いか甘くないか 甘いということは糖分が多く、カロリーが高いということです。 その中で甘くない、糖分の少ないグレープフルーツは ダイエット向き果物です。 グレープ
- 足底筋
- 2015年04月30日07:09
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走ると足の裏が痛む 走ると足の裏に痛みを感じる場合の多くは 足底筋の炎症を起こしている場合が多いです。 ランナーのケガでは膝の痛みに次いで多く起こる痛みです。 原因は足の裏の筋力が弱いことが一番です。 そして走り続けることで疲労して炎症を起こし
- 遠方で練習会に参加できない方
- 2015年04月29日00:00
遠方で練習会に参加できない方出張講習会を行います。ホノルルマラソン参加希望者が数名集まれば、どこへでも出向きます。（無料）*今年のホノルルマラソンに参加予定の方講習会内容 2時間ほど�．曠離襯襯泪薀愁鵑泙任僚猗��▲肇譟璽縫鵐以�法��ホノルルマラ
- 足底筋
- 2015年04月28日05:15
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走ると足の裏が痛む 走ると足の裏に痛みを感じる場合の多くは 足底筋の炎症を起こしている場合が多いです。 ランナーのケガでは膝の痛みに次いで多く起こる痛みです。 原因は足の裏の筋力が弱いことが一番です。 そして走り続けることで疲労して炎症を起こし
- この空の下を走りましょう!!!
- 2015年04月27日10:21
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この空の下を走りましょう!!!ホノルルへのナビゲーション(当日までのトレーニングメニュー作ります)http://www.honolulu-marathon.com/traininng/mail-school.html.
- ピーマン
- 2015年04月26日00:00
Momonaでは今年もJALホノルルマラソンツアーを企画しています。テーマは�〆埜紊泙琶發�ないで笑顔で完走��完走後は普通に歩行ができる (昨年度達成率 92%)*******子供の嫌いな野菜No１はピーマンです。ピーマンはランナーにととてもいい食べ物です。長時間
- 塩とナトリウムの違いはご存知でしょうか???
- 2015年04月25日00:00
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塩とナトリウムの違いはご存知でしょうか??? 食塩はナトリウムと塩素イオンが結びついた塩化ナトリウム(NaCl)です。 食品を買ったときにパッケージの後ろに書いてある食品成分表ではナトリウムと書いてありますが、食塩相当分の量として書かれています。 食塩
- ランナーとチーズ
- 2015年04月24日08:07
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ランナーとチーズチーズには大きく2種類に分けることができます。 �．淵船絅薀襯繊璽� 牛乳などを乳酸菌や酵素のはたらきで発酵させたもの。 乳酸菌や酵素が生きているため、味わいが時間とともに変わります｡ �▲廛蹈札好繊璽� チュラルチーズを加熱して、加
- ビタミンB1は
- 2015年04月23日00:00
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ビタミンB1は 体内で体質がエネルギーに変わるときに必要なビタミンです。 ランナーがビタミンB1が不足すると 糖質の代謝が悪くなり →乳酸などの疲労物質が体内に蓄積して 筋肉痛や慢性疲労の原因になります。 ホノルルマラソンを目指している方へ 練習も大
- 初心者の皆さん 今、何を行えばいいのかわかりますか???
- 2015年04月22日08:17
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初心者の皆さん 今、何を行えばいいのかわかりますか???メールでホノルルマラソンまでのトレーニングメニューを作ります（無料） 今年、ホノルルマラソンを目指している初心者の方へ ホノルルマラソン当日までのトレーニングメニューを作ります。 そのメニュ
- 最近は天候が悪いことが多いです
- 2015年04月21日00:00
最近は天候が悪いことが多いです。雨雨雨・・・雨の中ら外をランニングしている人を見かけますが、雨の時に外を走る際の注意事項を幾つか。 �，い弔發茲蠅罎辰�り走る。雨の時は路面が滑るためいつも以上に筋肉への負担が大きくなります。いつもと同じ感覚で
- ワインのエイドステーション
- 2015年04月20日06:55
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パリマラソンのエイドステーションは充実しています。 お水はすべてペットボトルが配られます。 衛生的に安心です。 食べ物はバナナ、オレンジなどの果物と ドライフルーツもたくさんあります。 その上 フランス・・・ワインのエイドステーションがあります。
- アキレス腱
- 2015年04月20日06:54
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ランニングの初めにアキレス腱が少し痛み、 少しランニングをして温まってくると 痛みが和らぎ・・・ しかし、終わりごろにまた痛みが強く出てくる。 これはアキレス腱炎です。 アキレス腱は 下腿三頭筋の末端の部分で 踵骨に付着しています。 体の中で一番太
- アキレス腱
- 2015年04月19日05:25
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ランニングの初めにアキレス腱が少し痛み、 少しランニングをして温まってくると 痛みが和らぎ・・・ しかし、終わりごろにまた痛みが強く出てくる。 これはアキレス腱炎です。 アキレス腱は 下腿三頭筋の末端の部分で 踵骨に付着しています。 体の中で一番太
- 【私のホノルルまでの歩き方特別講習会】
- 2015年04月18日00:00
【私のホノルルまでの歩き方特別講習会】ホノルルまで具体的に何をするのか、何キロ走るのか（歩くのか）、どんなストレッチをするのか、具体的なメニュー提示をする内容です。またツアーの説明やホノルルマラソンの解説も行います。全6回の第1回目がいよいよ
- 初心者合宿の開催のご案内
- 2015年04月17日00:00
5月初心者合宿の開催のご案内 5月16日〜17日に長野県諏訪湖で初心者のための合宿を行います。 1泊2日でマラソンの基礎的な事からホノルルマラソンの詳細まで説明します。 諏訪湖は東京新宿から2時間 名古屋から3時間 大阪から4時間 1.ランニングフォーム講
- 外食
- 2015年04月16日06:55
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ランナーのための ≪正しい外食≫ 仕事をしている方、 ランチや夕食が外食になることが多いと思います。 ランナーにとってどのような外食がいいかを 考えて見ましょう。 (1)理想は 1.糖質が中心 2.低脂肪 3.野菜がたっぷり 4.水分も十分 このような外食ができ
- 糖質
- 2015年04月15日01:49
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ランナー 必要な糖質42kmを走るエネルギーは糖質です！！！ここで糖質のお話 糖質1グラム=4Kcal 糖質は人間の体にはほとんどないので 植物が光合成で作るデンプンなどの糖質から摂取。 糖質は胃の中で分解され、最後はブドウ糖となり 血液によって運ばれエネ
- メールでホノルルまでのトレーニングメニューを作ります（無料）
- 2015年04月14日00:24
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メールでホノルルまでのトレーニングメニューを作ります（無料） 今年、ホノルルを目指している初心者の方へ 当日までのトレーニングメニューを作ります。 そのメニューに沿って毎月、個別にアドバイスをおこないます。 最新のマラソン理論を用いて、メール
- パリマラソン
- 2015年04月13日13:38
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パリマラソン昨日、パリマラソンが開催されました。パリは晴天で気温も２０度まで上がりました。例年のパリはまだ寒い１０度ぐらいの気温なのですが今年は暑い日差しの中の大会となりました。凱旋門をスタート → コンコルド広場 ルーブル
- よくマラソン大会でエイドステーションにバナナが置いてあります
- 2015年04月12日04:59
よくマラソン大会でエイドステーションにバナナが置いてあります。 なぜか? �．丱淵覆牢綾呂垢襪半嘆週杣�によい糖質です。 糖質→ここでは果糖とぶどう糖です。 走っている体には糖質が必要です。 そして素早い体内への吸収は最高の食物です。 �▲咼織潺�
- ランニングフォーム合宿
- 2015年04月11日03:54
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ランニングフォーム合宿 マラソン選手のフォームを見ると一様に同じような姿勢で走っています。 ほかのスポーツを見てもトップレベルの選手は皆さん、同じようなフォームで競技しています。 どのスポーツにも、そのスポーツに適したフォームがあります。 選
- Momonaからのお知らせです
- 2015年04月11日03:53
Momonaからのお知らせです。【各種講習会のお知らせ】・初心者講習会（無料）：ランニング初心者向けに基礎の基礎から知識を積み上げていく内容です。毎回内容が違うので各担当者、各日程ごとのご参加をお勧めします。http://www.honolulu-marathon.com/honol
- Momonaからのお知らせです
- 2015年04月10日16:14
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Momonaからのお知らせです。【各種講習会のお知らせ】・初心者講習会（無料）：ランニング初心者向けに基礎の基礎から知識を積み上げていく内容です。毎回内容が違うので各担当者、各日程ごとのご参加をお勧めします。http://www.honolulu-marathon.com/honol
- 驚異のアルコール
- 2015年04月10日13:55
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驚異のアルコール 40Kcal ダイエットビール 70Kcal ビール 73Kcal 赤ワイン 110Kcal 清酒 140Kcal 焼酎 飲むべきか or・・・ ----------------------------------------------Momonaでは今年もホノルルを走るみなさんをサポートします。各地で練習会を行っ
- 5月初心者合宿の開催のご案内
- 2015年04月10日00:32
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5月初心者合宿の開催のご案内 5月16日〜17日に長野県諏訪湖で初心者のための合宿を行います。 1泊2日でマラソンの基礎的な事からホノルルマラソンの詳細まで説明します。 諏訪湖は東京新宿から2時間 名古屋から3時間 大阪から4時間 1.ランニングフォーム
- 女子ランニングブーム
- 2015年04月09日11:03
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女性のランニングブーム 遠くから見ていると、カラフルなウェアーで見ていてもとてもとても綺麗に見えます。 初心者の方の質問でウェートトレーニングは必要かと聞かれますが・・・ �．泪薀愁鵑篭卜和里老擇い曚Δ� いいです。筋肉をつけると体は重たく
- 水分をしっかりと取りましょう！！！
- 2015年04月08日04:04
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水分をしっかりと取りましょう！！！ 桜も咲き、20度近い気温の日も出てきました。 これからの時期は意識して水分を取ってください。 特にジョギングをする体には水分をたっぷりと。 走る前後だけで飲むのではなく。 普段の生活の中で、水分を十分にとってく
- Momonaマウイマラソンツアー 募集開始
- 2015年04月07日05:24
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Momonaマウイマラソンツアー 募集開始 今年のマウイマラソンは9月20日に開催されます。マウイ島はワイキキのあるオアフ島から飛行機で20分の島でホノルルとはかなり違う島です。 ... 太陽の光がきれいで海も青く澄み切った色をしています。マウイマラソンは
- 初心者合宿のお知らせ 5月
- 2015年04月06日03:45
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5月初心者合宿の開催のご案内 5月16日〜17日に長野県諏訪湖で初心者のための合宿を行います。1泊2日でマラソンの基礎的な事からホノルルマラソンの詳細まで説明します。 諏訪湖は東京新宿から2時間 名古屋から3時間 大阪から4時間 1.ランニングフォーム講習
