4月23日土曜日、人生初のグルメライドin淡路

#起床時安静心拍 160423 58 4:59起床3:51睡眠深2:09浅1：04血圧131-83不眠症も早起きの用事だと寝過ごすことがない。漢方サプリ44℃で半身浴20分筋膜理リリーストレッチモーニング豆でコーヒーマグカップ二杯グラノーラで朝食。
心拍数bpm 最大心拍％ ゾーン
119 bpm平均心拍数
156 bpm最大心拍数
タイミングペース 速度
4:31:16時間
3:52:31移動時間
6:48:12経過時間
20.2 kph平均速度
23.6 kph平均移動速度
47.0 kph最高速度
パワーワット W/kg ゾーン
95 W平均パワー
888 W最大パワー
104 W最大平均パワー（20分）
51% 左／49% 右バランス(左右)
52% 左／54% 右トルク効率(左右)
14% 左／14% 右ペダルスムーズネス(左右)
104 W標準化パワー（NP）
0.655パワー-IF
192.2トレーニングストレススコア
159 WFTP設定
1,149 kJ運動量
高度409 m
高度上昇409 m
高度下降-3 m
最低高度75 m
最高高度ケイデンス77 rpm
平均ケイデンス141 rpm
最大ケイデンスサイクリングダイナミクス
ポジション PP PCO
11:29合計ダンシング時間
126 W平均ダンシングパワー
366 W最大ダンシングパワー
4:19:47合計シッティング時間
110 W平均シッティングパワー
888 W最大シッティングパワー
パワー

ワット W/kg ゾーン
95 W
平均パワー
888 W
最大パワー
104 W
最大平均パワー（20分）
51% 左／49% 右
バランス(左右)
52% 左／54% 右
トルク効率(左右)
14% 左／14% 右
ペダルスムーズネス(左右)
104 W
標準化パワー（NP）
0.655
パワー-IF
192.2
トレーニングストレススコア
159 W
FTP設定
1,149 kJ
運動量
高度

409 m
高度上昇
409 m
高度下降
-3 m
最低高度
75 m
最高高度
ケイデンス

77 rpm
平均ケイデンス
141 rpm
最大ケイデンス
サイクリングダイナミクス

ポジション PP PCO
11:29
合計ダンシング時間
126 W
平均ダンシングパワー
366 W
最大ダンシングパワー
4:19:47
合計シッティング時間
110 W
平均シッティングパワー
888 W
最大シッティングパワー
温度21.0 °C
平均気温16.0 °C
34.0 °C最高気温
体重61.2ｋｇ　血圧113-52脈拍88
淡路グルメライド、楽しかったのか自分？
23：40冷水で眠る準備に入る。
体重61.2ｋｇ　血圧113-52脈拍88