4月16日土曜日、ゴールデンウイーク休暇を取る！

#起床時安静心拍 160416 62 血圧110-62 5:33起床5:33睡眠深2：55浅2：38

寝起きはあまりよくないがまずまずの睡眠。

大臀筋が筋肉痛。漢方サプリ黒酢リンゴジュース食前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤。

モーニング豆のコーヒー二杯、半身浴無グラノーラで朝食。

8:00St1&2-90室温15℃湿度37%スタート心拍は100を切っている。

ローラー開始一時間半食前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤飲んでいる。

cad90 60w でウォームアップ中。

cad 100 90w で心拍ターゲットゾーン。

膝外測靭帯が軽く痛い。これは昨日から。

間もなくSt2に突入する。メトロノームcad120 。

ゴー！

クールダウン中。cad70 40w 。まだぶん回すのは30がちょうどいい感じ。

60分ぶん回すのは来年の一月だな。

リカバリー呼吸に意識して99HR。まずますである。

体重62.9ｋｇ

体脂肪率15.3％

皮下脂肪率12.7％

内脂肪レベル6.5

基礎代謝1431

BMI21.5

筋肉レベル6

骨レベル6

体年齢46才

体幹バランス40才

74 W平均パワー

230 W最大パワー

88 W最大平均パワー（20分）

50% 左／50% 右バランス(左右)

42% 左／48% 右

トルク効率(左右)

12% 左／13% 右

ペダルスムーズネス(左右)

80 W標準化パワー（NP）

0.526パワー-IF

41.2トレーニングストレススコア

152 WFTP設定

398 kJ運動量

血圧129-75　脈拍82

ゴールデンウイーク休暇を4日間取った。

タスクは雲散しているし、ｹﾄﾞ休む。そして走る。淡イチだ淡イチ。しかも松元君主催と言う。

引きづり回しの刑にかかってまいります。

来週はお客様と接待ライド。NAQIのオイル一通り注文したった。

レース現場のリーサルウエポンと自称している自分復活な感じ。

明日のライドは雨ごときで中止らしいので、今夜は急きょ遊ぶ！以上。

何時寝るか知らない。

熊本大変だけど、自分に今やれる事は、遊んで経済回すこと!!

Pray for Kumamnto