#起床時安静心拍 160416 62 血圧110-62 5:33起床5:33睡眠深2:55浅2:38
寝起きはあまりよくないがまずまずの睡眠。
大臀筋が筋肉痛。漢方サプリ黒酢リンゴジュース食前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤。
モーニング豆のコーヒー二杯、半身浴無グラノーラで朝食。
8:00St1&2-90室温15℃湿度37%スタート心拍は100を切っている。
ローラー開始一時間半食前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤飲んでいる。
cad90 60w でウォームアップ中。
cad 100 90w で心拍ターゲットゾーン。
膝外測靭帯が軽く痛い。これは昨日から。
間もなくSt2に突入する。メトロノームcad120 。
ゴー!
クールダウン中。cad70 40w 。まだぶん回すのは30がちょうどいい感じ。
60分ぶん回すのは来年の一月だな。
リカバリー呼吸に意識して99HR。まずますである。
体重62.9kg
体脂肪率15.3%
皮下脂肪率12.7%
内脂肪レベル6.5
基礎代謝1431
BMI21.5
筋肉レベル6
骨レベル6
体年齢46才
体幹バランス40才
74 W平均パワー
230 W最大パワー
88 W最大平均パワー(20分)
50% 左/50% 右バランス(左右)
42% 左/48% 右
トルク効率(左右)
12% 左/13% 右
ペダルスムーズネス(左右)
80 W標準化パワー(NP)
0.526パワー-IF
41.2トレーニングストレススコア
152 WFTP設定
398 kJ運動量
血圧129-75 脈拍82
ゴールデンウイーク休暇を4日間取った。
タスクは雲散しているし、ケド休む。そして走る。淡イチだ淡イチ。しかも松元君主催と言う。
引きづり回しの刑にかかってまいります。
来週はお客様と接待ライド。NAQIのオイル一通り注文したった。
レース現場のリーサルウエポンと自称している自分復活な感じ。
明日のライドは雨ごときで中止らしいので、今夜は急きょ遊ぶ!以上。
何時寝るか知らない。
熊本大変だけど、自分に今やれる事は、遊んで経済回すこと!!
Pray for Kumamnto
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