mixiユーザー(id:4155108)
2016年04月14日23:24
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4月14日木曜日、St2をだいぶ思い出した
#起床時安静心拍 160414 血圧110-62 71
3：53起床5：53睡眠深1：57浅3：28中途覚醒するも二度寝に成功したがやはり不眠症が出たが今日は定休日なので問題ない。全身に軽い疲労感。
漢方サプリヨーグルトコーヒーは三杯。半身浴は無し。
7:50St1&2-90室温17℃湿度61%スタート心拍は88。新開発のSt1&2。どうなるかわからないけどやってみる。
サドル下がった感じがしたので3�仂紊欧拭�
ガーミン先生からリカバリーグッド
頂きました
エアコン16℃で入れた。今日からミノウラのセーフティーネット装着。
ヤッパ眠い
負荷押さえてケイデンスのみでやるんだ
ローラー開始一時間半前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤飲んでいる。
cad95.95W で心拍ターゲットゾーン。
空腹を感じる。
cad95 .100w で心拍ターゲットゾーン下限を切ったり切らなかったり。
もうすぐ低負荷高回転に突入する。メトロノーム120rpmでスタンバイ。
心拍数を上げずに低い負荷でぶん回す30 分。ゴー！
30分低負荷高回転終了。クールダウンに突入した。
cad70 40w でクールダウン中。
おお？リカバリーあんがい良さげ
リカバリー呼吸に意識して99HR。中々良いではないか
77 W平均パワー
165 W最大パワー
102 W最大平均パワー（20分）
51% 左／49% 右バランス(左右)
45% 左／49% 右トルク効率(左右)
13% 左／13% 右ペダルスムーズネス(左右)
83 W標準化パワー（NP）
0.545パワー-IF
44.2トレーニングストレススコア
152 WFTP設定
400 kJ運動量
体重62.ｋｇ
体脂肪率14.7％
皮下脂肪率12.2％
内脂肪レベル6.5
基礎代謝1428
BMI21.3
筋肉レベル6
骨レベル6
体年齢46才
体幹バランス41才
血圧昼131-82脈拍71 夜124-76脈拍80
22：40薄めたアクエリアスで眠る準備に入った後にさらにビール飲んで、カップラーメン食べた。
熟睡に期待してみる。
3：53起床5：53睡眠深1：57浅3：28中途覚醒するも二度寝に成功したがやはり不眠症が出たが今日は定休日なので問題ない。全身に軽い疲労感。
漢方サプリヨーグルトコーヒーは三杯。半身浴は無し。
7:50St1&2-90室温17℃湿度61%スタート心拍は88。新開発のSt1&2。どうなるかわからないけどやってみる。
サドル下がった感じがしたので3�仂紊欧拭�
ガーミン先生からリカバリーグッド
頂きました
エアコン16℃で入れた。今日からミノウラのセーフティーネット装着。
ヤッパ眠い
負荷押さえてケイデンスのみでやるんだ
ローラー開始一時間半前にファットメタボライザーと活性酸素ブロック剤飲んでいる。
cad95.95W で心拍ターゲットゾーン。
空腹を感じる。
cad95 .100w で心拍ターゲットゾーン下限を切ったり切らなかったり。
もうすぐ低負荷高回転に突入する。メトロノーム120rpmでスタンバイ。
心拍数を上げずに低い負荷でぶん回す30 分。ゴー！
30分低負荷高回転終了。クールダウンに突入した。
cad70 40w でクールダウン中。
おお？リカバリーあんがい良さげ
リカバリー呼吸に意識して99HR。中々良いではないか
77 W平均パワー
165 W最大パワー
102 W最大平均パワー（20分）
51% 左／49% 右バランス(左右)
45% 左／49% 右トルク効率(左右)
13% 左／13% 右ペダルスムーズネス(左右)
83 W標準化パワー（NP）
0.545パワー-IF
44.2トレーニングストレススコア
152 WFTP設定
400 kJ運動量
体重62.ｋｇ
体脂肪率14.7％
皮下脂肪率12.2％
内脂肪レベル6.5
基礎代謝1428
BMI21.3
筋肉レベル6
骨レベル6
体年齢46才
体幹バランス41才
血圧昼131-82脈拍71 夜124-76脈拍80
22：40薄めたアクエリアスで眠る準備に入った後にさらにビール飲んで、カップラーメン食べた。
熟睡に期待してみる。
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