今日は谷戸山公園3周。60分ジョグ(2周半)、休憩20分くらいしてから、20分ジョグ(半周)。昨日の筋肉痛は特になし。ダルさもない。体調はよさそうだ。2周目を気持ち頑張って16分台。これが14分台くらいにはなってほしいところ。右腿裏は気にならなかった。まあ

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昨日はさぼって、20時頃に寝てしまった。今日は昨日の懺悔で3時間ジョグを決行。鳶尾山までの3時間コースをすご〜く久しぶりに走ってきた。で、スピードが遅いため、3時間半掛かりました。終盤は歩きに近いスピードでしたが、ほぼ休憩なしで走り続けることが

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昨夜書き忘れたので、昨日分です。以下、昨夜書いたつもりで書きます。-------------------------------------------昨日に続き60分ジョグ。都合により夕食を先にとり、21時半頃スタート。まだお腹タプタプでダメだ。超スロージョグでの60分ジョグとなりまし

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昨日に続き60分ジョグ、ならぬ時間オーバーの80分ジョグ。今日は割とすんなり着替えてスタート。頑張らないジョグに慣れたのかな。アップダウン多い道を選んでゆっくりジョグ。遠くまで行って、時計を見たら55分。時間全然見てなかった。てな訳で80分ジョグ、

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昨日に続き60分ジョグ。というか時間オーバーして70分ジョグでした。今日も開始前にやりたくないな〜と葛藤があった。走り出してしまえばどうということは無いんだけどね。アップダウン多い道を選んでゆっくりジョグ70分。膝と足首がしっかりしてきた感あり、

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今日からは60分ジョグを練習の中心にその時々で変えていこうと思う。風強いし、寒いし、雨降りそうだしで、休みにしようかと葛藤があったが何とか着替えて走りに行けた。なるべくアップダウンが多いところを選んでゆっくりジョグ65分。たまにポツっときたが眼

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。の前に60分ジョグ。15時頃から開始。小休止後、体操してスタート。脚の動きがこれまでと違いスムーズ。右腿裏が違和感はあるが痛くない。とはいえ、頑張りは控えめで走る。で11分台。凝り固

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。体操してスタート。今日もゆっくり入る。後半はスピード上がった。少しは体動いた様に感じなくもないが。右腿裏の怖さが消えるまで、頑張り目でってのをやめた方がいいだろうか。60分ジョグ

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。体操少し増量でスタート。スピード上げてないので右腿裏は張りはあるが痛みなし。両膝に少しだけ痛みがでた。右腿裏が気になり頑張れないし、スピードも上がってこないしで気力が低下気味。

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。体操少な目でスタート。右腿裏が痛い。両膝も少し痛い。体が冷えてるとダメだな。痛みでスピード上げることなくゴール。汗もかかず。ダウンジョグ中には汗出てきた。今後はアップが必要だな

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日も体操のみでスタート。昨日と同程度の走り。右腿裏がやや痛かったな。9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/30 11'31"、10/01 11'25"、10/02 11'36"、10/03 12'19"

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日も体操のみでスタート。尻周りがいつもより動いてる気がしたが12分台だった。息の上りも少なく、今日は気を抜いちゃったかな。9/26 12'09"、9/27 未計測、9/28 12'00"、9/29 12'01"、9/

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日もちょこっとの体操のみでスタート。スピードを上げてくと尻と右腿裏が張り力が入らなくなる感じ。痛みよりお腹の調子が悪く息上がるだけでスピードは上がらず。思いの外、遅いままだな

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日はお昼に日差しがある中、ちょこっとの体操のみでスタートしてみた。体、動かないな。後半からまともに走れるようになった。スタート前に体温めとかないとダメだな。ペース上げると尻が

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。昨日、アップジョグしようかと書いたがとりあえず今日は自転車でうっすら汗書いた状態からちょこっと体操してスタート。腿裏が気になり最初はゆっくり入る。後半、腿裏大丈夫そうな感じで徐

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。夜は雨が止んだ。風も弱く、寒くもない。天候が良くても昨日と同様に右腿裏が張っててゆっくりでしか走れない。13分越えでワースト更新でした。アップジョグして温めてからなら走れるだろう

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。小雨で走るのやめとこうかな・・・と考えてしまったが何とか実施できました。準備運動不足だったか、２，３歩目で右腿裏が何時もより強めに痛む。力が入らない。頑張り目とは言えないスピー

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。まだ水ぶくれになったところはちょっと痛いがそれ以外は落ち着いた感じ。頑張って走ると右腿裏が痛いのは以前から変わらず。今日は右かかとに痛みが出た。これは今までにないところ。相変わ

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いつもの練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。昨日はフルあけでランオフ。今日も痛みは残るが練習再開。右腿裏に加え、左腿裏も張ってて力が入らない。あと全体的に力が抜ける感じ。まあこの状態なりに頑張り目で走り通せた。9/26 12'09

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2022.10.09 第262回月例白鷺マラソン今日はマラソン走ったのでいつものメニューはなしです。ここ13日間の練習の成果や如何に。自転車で約一時間掛けて平塚へ。追い風で楽だった。一応の目標、連続で3周走る。可能なら連続6周。トータルで最低6周は走る。でき

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。体調が何となくイマイチ。スタートからスピードが明らかに遅い。なのにそうそうに汗をかき、暑い。途中でウィンドブレーカーを脱ぎ、暑さが収まる。終盤、気持ちペースアップ

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。朝から雨。天気予報見ると20時から降水確率40%。20時頃、雨が止ん出るときにスタート。今日も右腿裏が痛い。ここ以外は悪くない動き。昨日よりはスピード感ある走り。でもタイ

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。僅かな小雨が降ったり止んだりの中、昼ラン。右腿裏と尻がちょっと痛かった。昨日よりスピード速いかと思ったが1秒しか上がってなかった。う〜ん。9/26 12'09"9/27 未計測9/28

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。雨降る前の昼ランのつもりだったが昼前に雨が降り出したので止むこと期待で夜ランに変更。雨は降り続き、小雨の中、走る。右腿裏がちょっと痛かった。9/26 12'09"9/27 未計測9

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日は気分を変えて、お昼に走る。日差しがあっても、風が強くて暑くはなかった。南風が強いと後半が進まないんだよね。その割にはタイムが戻ってよかたな。9/26 12'09"9/27

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2週間目も引き続き同じ練習。田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。今日は体が走りたがらず、体調イマイチだったのかな。22時過ぎてから何とか走りに出た。タイムはワーストだった。ダウンジョグを半分にしそうだった。まあ今は続けることが最

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昨日と同じで田コースを頑張り目で一周。ダウンジョグでもう一周。昨日の暑さに懲りて、今日は夜に走った。序盤、意識的に跳ねずにピッチ速めにしてみた。尻と膝に少々痛みがでた。途中でのどが渇いた。昼間に水分取らな過ぎだったのかな。のどの渇きのせいか

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